Zece simptome ale stresului care te anunță că organismul tău se îmbolnăvește

17/05/2018

Mulți dintre noi trec prin perioade stresante fie la muncă sau în viața personală, dar cum ne putem da seama când stresul ne afecteze sănătatea? Există mici indicii care ne arată că ar trebui să facem un pas în spate și să luăm o pauză de la factorii care ne cauzează aceste simptome ale stresului. Astfel, pentru binele nostru trebuie să facem tot posibilul să ne relaxăm trupul și mintea pentru a funcționa normal.

1. Durerile de cap
Durerile de cap pot apărea din mai mule cauze, dar stresul este una dintre principalele surse în general. Când iei pastile câteva zile la rând și nu simți nicio îmbunătățire în starea de sănătate este cazul să iei poate o pauză de la ceea ce îți provoacă anxietate și stres. O plimbare în natură și consumarea de multe lichide pot face minuni în acest caz.

2. Scăderea dorinței sexuale
Acesta poate fi un semn îngrijorător. Deși încerci să te relaxezi, ceva nu te lasă și mereu te trezești că te gândești la altceva în loc să te concentrezi pe relația dintre tine și partenerul tău. Nu lăsa lucrurile așa, altfel partenerul tău se va simți și el neglijat iar asta îți va aduce și mai mult stres. Ia o vacanță alături de familie și reconectează-te cu oamenii care sunt cu adevărat importanți.

3. Iritațiile pielii și mușchii încordați

Poate sună ciudat, dar iritațiile pot apărea categoric și din cauza stresului. Pot să apară pete roșii sau urticarie pe suprafața stomacului, spatelui, dar de asemenea și pe mâini și picioare. Unii experți consideră că acest efect are legătură cu efecte adverse pe care stresul le are asupra sistemului nostru imunitar. Exercițiile respiratorii pot preveni apariția acestor iritații. Concentrează-te, respiră adânc de 5-10 ori pe zi, iar asta sigur te va ajuta. Iar durerile de gât sunt categoric datorate orelor în șir petrecute în fața calculatorului și pot fi simptome ale stresului. Stresul afectează cu siguranță sistemul musculo-scheletic, rezultând în încordări, spasme și contractări ale mușchilor. Dacă ceea ce ți se întâmplă crezi că are legătură cu stresul, alocă 5-10 minute pentru a masa gâtul sau roagă pe cineva să o facă pentru tine.

4. Ți se „zbate” ochiul
Sigur ți s-a mai întâmplat asta, dar știai că poate avea legătură și cu stresul? Să închizi ochii și să-ți imaginezi un loc liniștit chiar poate ajuta în acest caz. Poți evita problemele cu ochii cel mai bine luând o pauză din când în când de la monitorul calculatorului, aproximativ la fiecare 20 de minute, sau de câte ori simți nevoia. Privește în depărtare la o imagine mai amplă sau închide ochii pentru puțin timp.

5. Cuticule proeminente
Dacă observi că unghiile și cuticulele degetelor tale încep să aibă un aspect neplăcut, probabil asta se datorează de asemenea stresului. Multe persoane își rod unghiile, unii făcând acest lucru chiar inconștient. Acest obicei nervos este des întâlnit la femeile stresate sau anxioase. Dacă vrei să scapi de asta, te poți juca cu o minge antistres.

6. Cariile
Oboseala cauzată de stres te poate face să sari peste rutina curățării dinților, iar asta duce la apariția cariilor, lucru total nedorit. Scrâșnitul dinților poate cauza carii de asemenea, acest obicei deteriorând dinții. În cazuri cronice, scrâșnitul dinților poate duce chiar și la pierderea acestora, lucru pe care chiar actrița Demi Moore l-a trăit pe pielea ei. Încearcă să fii conștientă de ceea ce faci și să îți redirecționezi atenția către un pix sau o jucărie antistres când simți că stresul pune stăpânire pe tine.

7. Amețeala
Dacă te-ai îngrijorat vreodată pentru sănătatea cuiva drag sau pentru propria sănătate și ai apelat la Google pentru ajutor, probabil că te-a luat amețeala cănd ai citit de ce boli ai putea suferi. Stresul poate supăra stomacul, iar amețelile pot fi îngijorătoare. Să te îngrijorezi pentru sănătatea ta sau a celor dragi este un lucru normal, dar obsesivitatea poate fi foarte nesănătoasă Dacă anxietatea ta îți cauzează amețeli, încearcă acest truc: Lasă apă călduță să îți curgă pe degete. Asta îți va calma amețeala.

8. Simptome ale stresului: Somnolența
Stresul îți poate deteriora grav calitatea somnului, iar lipsa odihnei te va face somnoroasă toată ziua și nu te va lăsa să te concentrezi pe ceea ce ai de făcut. Ce poți să faci este să mergi la culcare mai devreme sau să dormi în timpul zilei (20 de minute fiind durata ideală). Te vei trezi foarte odihnită, iar productivitatea ta sigur va crește.

9. Amnezia
Întreabă orice femeie care face mai multe lucruri în același timp și sigur vei afla că a uitat ceva. Se întâmplă, stresul te poate face să uiți chiar și de lucruri importante precum a-ți lua copii de la școală sau de o întâlnire importanta la job. Cercetările arată că stresul cronic poate să micșoreze literalmente volumul hipotalamusului, care este responsabil pentru unele memorii. Din fericire, mărimea acestuia revine la loc odată ce nivelul de stres este redus.

10. Confuzia
Dacă ai probleme asemenea „nu știu cu ce să mă îmbrac” sau „nu știu ce să gătesc diseară”, știi care este cauza deja. Stresul. Poate cauza confuzie si te poate distrage de la gândurile tale, rezultând în lipsa concentrării de-a lungul zilei. Soarele (vitamina D) și plimbările în natură în general sunt cele mai bune căi de a scăpa de stresul cotidian și de a te reconecta cu tine însăți. Incearcă să petreci timp în natură cel putin o dată pe săptămână, iar simptomele stresului vor începe să se evapore.

Sursa

Executivul a aprobat proiectul de lege cu privire la medicamente, cu scopul de a îmbunătăți accesul pacienților la tratamente sigure și eficiente

Pentru a îmbunătăți accesul pacienților la tratamente sigure și eficiente, conform ghidurilor clinice, Guvernul a aprobat, astăzi, 12 februarie, la inițiativa Ministerului Sănătății, proiectul de lege cu privire la medicamente. Acesta asigură calitatea și eficacitatea medicamentelor prin ajustarea cadrului normativ la acquis-ul european, informează unica.md cu referire la un comunicat oficial.

De asemenea, documentul urmărește reducerea deficitului de medicamente esențiale, atragerea producătorilor externi pe piața națională, sporirea competitivității pieței farmaceutice și facilitarea participării la studii clinice internaționale. Acești factori vor oferi pacienților opțiuni variate la medicamente de calitate și prețuri avantajoase.

Proiectul aprobat include prevederi noi ce țin de alinierea la standardele europene aplicabile procedurilor de fabricare, autorizare și reglementare a medicamentelor orfane, pediatrice și pentru terapii avansate. De asemenea, proiectul conține reglementări privind importul și punerea pe piață a medicamentelor, controlul calității și procedurile de inspecție.

Astfel, revizuirea și modernizarea domeniului medicamentului vor asigura o reglementare eficientă și coerentă a procesului de autorizare, distribuire și accesibilitate a medicamentelor.

Menționăm că proiectul de lege va contribui la crearea unui cadru legal stabil, în care operatorii economici din domeniul medicamentului vor putea desfășura activitatea conform reglementărilor internaționale, iar cetățenii vor beneficia de acces continuu și eficient la medicamente sigure și de calitate.

De ce visele recurente sunt adesea coșmaruri: Legătura dintre emoții și subconștient

Până la 75% dintre adulți experimentează vise recurente, iar majoritatea sunt negativ marcate, implicând teme precum frica, eșecul sau atacurile, potrivit Live Science. Experții explică de ce creierul nostru amplifică aceste emoții în somn și cum putem controla coșmarurile repetate pentru un somn mai liniștit.

Visele recurente reprezintă un fenomen surprinzător de comun, cercetările aratând că până la 75% dintre adulți experimentează cel puțin unul pe parcursul vieții. Aceste vise pot varia: uneori sunt aproape identice de fiecare dată, dar pot avea și teme, locații sau personaje recurente, plasate în contexte diferite.

Această variație le deosebește de coșmarurile cauzate de tulburarea de stres posttraumatic, o condiție psihologică în care oamenii retrăiesc amintiri specifice din viața de zi cu zi, cu mult mai puține variații, în timpul somnului.

Experții încă nu sunt siguri de ce experimentăm vise recurente, dar cercetările recente ajută la identificarea mai clară a tiparelor legate de frecvența și conținutul acestora, precum și a scenariilor care le provoacă.

De ce visele recurente sunt adesea negative Studii recente confirmă ideea conform căreia visele recurente sunt adesea coșmaruri.

Într-un sondaj din 2022 realizat de Michael Schredl, șeful laboratorului de somn al Institutului Central de Sănătate Mintală din Germania, adulții au descris visele recurente ca având o „tonalitate negativă” în două treimi din cazuri, aceste vise implicând frecvent teme precum a fi urmărit sau atacat, a ajunge târziu undeva sau a eșua la ceva.

Prin contrast, visele recurente pozitive ale participanților includeau teme precum zborul sau descoperirea unei camere noi în propria casă. Motivele pentru care avem o predispoziție mai mare spre vise negative nu sunt pe deplin înțelese, dar Schredl spune că visele tind să exagereze ceva din viața noastră de zi cu zi, chiar și un sentiment minor sau o situație pe care ne simțim neputincioși să o schimbăm.

„În vis, devine o emoție mult mai intensă, deși legătura nu este întotdeauna evidentă sau directă”, explică el.

Psihologia și neuroștiința oferă indicii suplimentare. De exemplu, suntem predispuși la ceea ce se numește „tendința spre negativitate”, o înclinație de a ne concentra mai mult asupra gândurilor, emoțiilor sau interacțiunilor sociale neplăcute decât asupra celor pozitive. Acest comportament este înrădăcinat în nevoia subconștientă de a rezolva situațiile negative care ne amenință supraviețuirea.

Tendința spre negativitate poate fi amplificată în somn, deoarece creierul reduce activitatea în zonele asociate cu logica liniară și activează porțiunile asociate cu emoțiile, slăbind filtrul dintre gânduri și sentimente.

Cum să controlezi visele recurente negative

Deirdre Leigh Barrett, cercetător în domeniul viselor și autor al cărții Pandemic Dreams (Visele pandemiei, 2020) și alți experți subliniază că visele recurente negative sunt comune și normale și că există măsuri care pot fi luate pentru a le controla. Unii oameni au găsit succes în terapia de repetiție prin imaginație, care implică reimaginarea repetată a coșmarurilor cu finaluri mai fericite înainte de culcare.

Nirit Soffer-Dudek, cercetător în domeniul conștiinței și psiholog clinic la Universitatea Ben-Gurion din Negev, Israel, recomandă cultivarea unei „igiene bune a somnului”.

Stabilirea unui program de somn consistent, limitarea utilizării ecranelor și evitarea cofeinei sau alcoolului înainte de culcare pot reduce starea emoțională intensă în care adormiți.

„Cel mai bun sfat pe care îl pot da este să impuneți limite clare între timpul de veghe și somn pentru a evita aducerea anxietății în vise”, spune ea.

Peste 324 de cazuri de gripă, înregistrate într-o săptămână

Agenția Națională pentru Sănătate Publică continuă monitorizarea situației epidemiologice prin infecțiile respiratorii la nivel teritorial și național. Astfel, în perioada 3-9 februarie curent, au fost înregistrate 9589 de cazuri de infecții acute ale căilor respiratorii superioare (IACRS), majoritatea fiind la copii (61%). Morbiditatea prin IACRS s-a manifestat la un nivel de intensitate medie, cu 3% mai mult față de săptămâna precedentă a acesteia și în descreștere cu 27% comparativ cu aceeași perioadă a sezonului anterior, informează unica.md cu referire la un comunicat oficial.

Pe parcursul săptămânii trecute, au fost înregistrate 324 de cazuri de gripă sezonieră (mun. Chișinău – 250 de cazuri; Bălți – 15 cazuri; Ialoveni, Soroca – câte 6 cazuri; Călărași, Criuleni – câte 5 cazuri; Căușeni, Florești, Orhei, Ștefan-Vodă – 4 cazuri; Cimișlia, Comrat, Edineț, Sângerei – 3 cazuri; Strășeni, Ungheni – câte 2 cazuri; Basarabeasca, Briceni, Dondușeni, Fălești, Leova – câte un caz), atestându-se o descreștere cu 25% în comparație cu săptămâna precedentă.

De la începutul perioadei de monitorizare (30.09.2024 – 09.02.2025), au fost înregistrate 1635 de cazuri de gripă, 96 620 de cazuri de IACRS și 9198 de cazuri de infecții respiratorii acute severe.

Totodată, pe parcursul săptămânii trecute, au fost înregistrate 7 cazuri de COVID-19, în descreștere cu 30% comparativ cu săptămâna precedentă a acesteia. La copii de până la 14 ani nu au fost raportate cazuri.

În contextul creșterii numărului de cazuri de infecții respiratorii, specialiștii ANSP recomandă în continuare respectarea măsurilor de protecție: păstrare distanței sociale, evitare locurilor aglomerate; respectarea regulilor de igienă, inclusiv igiena mâinilor, igiena respiratorie; respectarea măsurilor sanitare la locul de trai, la locul de muncă, de educație și învățământ, cu aerisirea spațiilor închise; purtarea măștilor în instituțiile medicale; adresarea la medicul de familie la apariția primelor simptome ale infecției respiratorii; menținerea unui stil de viață sănătos, care să includă o alimentație bogată în legume și fructe, odihnă adecvată și exerciții fizice regulate.