Cum să elimini durerile de picioare cauzate de kilogramele în plus

05/10/2018

Durerile la nivelul picioarelor, genunchilor și a gleznelor sunt frecvent provocat de prezența kilogramelor în plus. Excesul de greutate pune presiune sporită pe picioare, provocând o serie de probleme. Inițial apare disconfortul, durerile de intensitate medie și edemele picioarelor, resimțite în special la efort. Dacă masa corporală crește, durerile pot fi extrem de puternice și pot apărea în timpul unor activități obișnuite, precum mersul pe jos ori statul în picioare.

Printre problemele pe care le pot cauza kilogramele în plus la nivelul picioarelor se numără:

-Slăbirea tendoanelor și ligamentelor
-Presiune crescută pe mușchi, dar și pe articulații și oase (așa crește riscul de entorsă, artroză și alte schimbări degenerative la nivelul cartilajelor)
-Tendonită (infamația tendoanelor)
-Vene varicoase
-Crampe musculare (cârcei)
-Edeme sau umflarea gleznelor

Indiferent de cauza durerilor de picioare, dacă observi că acestea persistă și apar chiar și simptome asociate precum edemul, e indicat să apelezi la un consult medical, pentru a te asigura că greutatea este cea responsabilă pentru durerile de picioare și că nu există o altă cauza ascunsă a acestor simptome.

Durerile de picioare pot limita și mai mult mobilitatea, dacă suferi de obezitate, iar acest fapt nu face altceva decât să contribuie la degradarea stării de sănătate și la menținerea obezității.

Pentru a ameliora durerile de picioare, trebuie combătută cauza acestor dureri – kilogramele în plus. Persoanele care reușesc să slăbească vor diminua presiunea pusă pe articulațiile, oasele și ligamentele picioarelor, ameliorand astfel durerile și procesele degenerative de la nivelul articulțiilor picioarelor.

Încălțămintea

Adesea, persoanele supraponderale au impresia că șlapii, de pildă, sunt încălțări comode, care le pot ameliora durerile de picioare. Ei bine, lucrurile nu stau deloc așa. Șlapii nu oferă susținerea necesară labei piciorului, iar glezna este afectată de lipsa de susținere. În acest fel, durerile de picioare sunt favorizate. Pacienții supraponderali ar trebui să evite șlapii și încălțările care nu oferă susținere și să aleagă, mai degrabă, o pereche de încălțări comode, care stau fix pe picior, și cu o talpa de 2-3 centimetri.

Consultația nutriționistului

Pentru combaterea obezității, se va pune accentul pe crearea unui deficit caloric, precum și pe stimularea arderilor prin sport.

Din punct de vedere al alimentației, se recomandă o dietă echilibrată, săracă în grăsimi nesănătoase și bogată în legume, fructe, cereale integrale și proteine de calitate. Porțiile de mâncare vor fi reduse și băuturile dulci, precum sucurile, vor fi eliminate din dietă. Se evita, de asemenea, produsele de tip fast-food, alimentele semipreparate, dulciurile, prăjelile, precum și produsele de patiserie.

Un nutriționist poate face un plan alimentar personalizat, care va permite pacientului să țină cel mai eficient regim alimentar, fără însă să se înfometeze.

Mișcarea

Sportul trebuie, de asemenea, să facă parte din viață pacientului supraponderal. În prima faza, se recomandă practicarea a minimum 30 de minute de mișcare pe zi, cel puțin 5 zile din 7. Se poate începe cu activități sportive de intensitate redusă precum: plimbările, înotul ori pilates. Treptat, se va prelungi durata antrenamentelor, dar se va spori totodată și intensitatea activităților sportive.

Pentru reducerea riscului de dureri de picioare, se recomandă încălzirea la începutul antrenamentului, precum și stretching-ul la finalul acestuia.

sursa

Peste 12 800 cetățeni au solicitat ambulanța în ultima săptămână

În perioada 18-24 noiembrie 2024, Dispeceratul comun de urgență al IMSP CNAMUP a înregistrat 12863 solicitări, inclusiv 1747 la copii. După acordarea asistenței medicale urgente la etapa de prespital, 5326 pacienți, dintre care 4230 adulți și 1096 copii au fost transportați la spitalele din țară. Din numărul total de solicitări – 319 au fost inutile, care nu corespundeau criteriilor de urgențe medico-chirurgicale, informează unica.md cu referire la un comunicat oficial.

Pe parcursul săptămânii, intervenția ambulanței a fost solicitată pentru pacienți din următoarele motive: 3736 urgențe cardiovasculare, dintre care 60 cu sindrom coronarian acut; urmate de 1894 patologii neurologice, dintre care 236 cu accidente vasculare cerebrale, 1548 boli respiratoria și 1132 urgențe traumatologice.

În perioada de referință, Serviciul de Asistență Medicală Urgentă Prespitalicească a fost solicitat pentru 61 persoane, care au suferit în urma a 47 accidente rutiere. După acordarea primului ajutor medical, echipele AMU au transportat 47 pacienți, inclusiv 8 copii la spital pentru continuarea tratamentului în condiții de staționar.

De asemenea au fost înregistrate 67 urgențe toxice, printre care 20 intoxicații cu medicamente, 18 intoxicații cu dioxid și monoxid de carbon, 9 cu ciuperci, 8 cu alcool, o persoană intoxicată cu droguri și 11 altele.

La Serviciul de Asistență Medicală Urgentă Prespitalicească au parvenit 36 solicitări pe motivul urgențelor generate de agenții chimici și de mediu: 17 persoane cu combustii, 11 cu mușcături/înțepături de insecte, 7 cu hipotermii și cite o persoană cu degerături și o electrocutare.

Screening-uri și teste medicale de care aveți nevoie în funcție de vârstă

Menținerea sănătății prin screening-uri medicale regulate este esențială pentru prevenirea și depistarea timpurie a bolilor. În funcție de vârstă, anumite teste sunt recomandate pentru a monitoriza starea de sănătate și a interveni prompt în cazul unor probleme, scrie doctorulzilei.ro.

Screening-urile medicale sunt esențiale pentru menținerea sănătății și prevenirea bolilor. Consultarea periodică a medicului și efectuarea testelor recomandate în funcție de vârstă pot contribui semnificativ la o viață sănătoasă și activă.

Iată o listă cu screening-urile medicale esențiale pentru diferite grupe de vârstă:

Screening-uri în fucție de vârstă: 1. Copii și adolescenți (0-18 ani)

Vaccinări: Conform calendarului național de vaccinare.
Examinări fizice anuale: Monitorizarea creșterii și dezvoltării.
Screening auditiv și vizual: Detectarea timpurie a problemelor de auz și vedere.
Evaluarea dezvoltării: Teste pentru identificarea eventualelor întârzieri în dezvoltare.

Screening-uri în fucție de vârstă: 2. Adulți tineri (19-39 ani)

Examinări fizice anuale: Evaluarea generală a stării de sănătate.
Screening pentru hipertensiune arterială: Măsurarea tensiunii arteriale.
Test Papanicolau și HPV: Pentru femei, începând cu vârsta de 21 de ani.
Screening pentru infecții cu transmitere sexuală (ITS): În funcție de comportamentul sexual și istoricul medical.

Screening-uri în fucție de vârstă: 3. Adulți de vârstă mijlocie (40-64 ani)

Mamografie: Pentru femei, începând cu vârsta de 50 de ani sau mai devreme dacă există antecedente familiale de cancer mamar.
Colonoscopie: Începând cu vârsta de 50 de ani pentru depistarea cancerului colorectal.
Screening pentru diabet: Testarea glicemiei pentru depistarea diabetului zaharat.
Profil lipidic: Evaluarea colesterolului și a altor lipide din sânge.
Screening pentru osteoporoză: Densitometrie osoasă pentru femei după menopauză și bărbați cu factori de risc.

Screening-uri în fucție de vârstă: 4. Vârstnici (65+ ani)

Screening pentru cancerul de prostată: Pentru bărbați, începând cu vârsta de 65 de ani.
Evaluarea funcției cognitive: Teste pentru depistarea timpurie a demenței și a altor tulburări cognitive.
Screening pentru anevrismul de aortă abdominală: Pentru bărbați fumători sau foști fumători.
Vaccinuri: Vaccinul antigripal anual și vaccinul pneumococic.

Nu uitați să discutați cu medicul dumneavoastră despre testele de screening potrivite pentru dumneavoastră și să le efectuați la intervalele recomandate.

Ce este screening-ul pentru cancerul de prostată

Screening-ul pentru cancerul de prostată este un proces esențial pentru detectarea timpurie a acestei boli, înainte ca simptomele să devină evidente. Acesta implică două teste principale:

Analiza de sânge PSA (antigen specific prostatic): Acest test măsoară nivelul de PSA din sânge, o proteină produsă de prostată. Nivelurile ridicate de PSA pot indica prezența cancerului de prostată, dar și alte afecțiuni ale prostatei, cum ar fi hiperplazia benignă de prostată sau prostatita.
Examenul fizic digital rectal (DRE): Medicul introduce un deget protejat de o mănușă în rect pentru a palpa prostata și a detecta eventualele anomalii.

Scopul principal al acestor teste este de a identifica cancerul de prostată în stadii incipiente, când tratamentul este mai eficient și șansele de supraviețuire sunt mai mari.

Screening-ul este recomandat în special bărbaților cu vârsta peste 50 de ani sau mai devreme pentru cei cu factori de risc, cum ar fi istoricul familial de cancer de prostată.

Au făcut cancer ovarian de la un produs cosmetic: Sute de femei dau în judecată un gigant farmaceutic

Un produs cosmetic utilizat timp de decenii în întreaga lume se află în centrul unui scandal uriaș, după ce sute de femei acuză un gigant farmaceutic că a pus pe piață un produs care le-ar fi cauzat cancer ovarian. Talcul, un ingredient popular folosit în produse cosmetice, inclusiv pudre pentru copii, a devenit subiectul unei acțiuni colective în instanță, scrie doctorulzilei.ro.

Sute de femei din Marea Britanie acuză gigantul farmaceutic Johnson & Johnson că produsele lor pe bază de talc le-au cauzat cancer ovarian. Printre cele implicate se află femei diagnosticate cu forme avansate ale bolii, unele dintre ele având doar câțiva ani de trăit.

Aceasta ar fi prima acțiune legală de acest gen împotriva companiei în Regatul Unit, după ce în SUA, Johnson & Johnson a plătit deja miliarde de dolari în compensații, în urma a mii de procese similare.

Legătura dintre pudra de talc și cancer ovarian: ce spun studiile?

Talcul, un mineral utilizat de zeci de ani în pudrele pentru copii și produse de îngrijire personală, este suspectat de a fi contaminat cu azbest, o substanță cancerigenă bine cunoscută. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, talcul este „probabil cancerigen pentru oameni”. Studiile au indicat că particulele de azbest pot rămâne blocate în țesuturi moi după inhalare sau aplicare pe piele, provocând inflamații care pot duce la cancer.

Deși Johnson & Johnson neagă aceste acuzații, susținând că produsele lor sunt sigure și că testele lor nu au detectat azbest, numeroase studii sugerează contrariul. Încă din anii ’90, cercetări restrânse au evidențiat o posibilă legătură între utilizarea talcului în zona genitală și cancerul ovarian.

Replica Johnson & Johnson

Johnson & Johnson a oprit vânzarea de talc în SUA în 2020 și în Regatul Unit în 2023, invocând „presiuni financiare” și o „campanie de dezinformare” despre siguranța produsului. Reprezentanții companiei susțin că majoritatea proceselor din SUA au fost câștigate sau anulate și că produsele lor nu conțin azbest.

Ce trebuie să știe consumatorii?

Riscul asociat utilizării talcului pentru îngrijirea personală rămâne un subiect controversat. Experții în sănătate recomandă prudență, mai ales când vine vorba de utilizarea talcului în zona genitală. Pentru femeile diagnosticate cu cancer ovarian, cunoașterea istoricului medical și raportarea utilizării talcului ar putea ajuta la stabilirea unui diagnostic mai precis.