Sfatul medicului: Cum să reduci nivelul de colesterol

26/11/2018

Dacă după analize medicale ai fost diagnosticată cu hipercolesterolemie (creșterea colesterolului din sânge), medicul tău probabil ți-a vorbit despre beneficiile unui stil de viață sănătos. Pe lângă faptul că trebuie să îți îmbunătățești dieta, activitatea fizică este una dintre cele mai eficiente modificări pe care le poți face, pentru că mișcarea te ajută să îți reduci în mod natural valorile anormal de mari ale colesterolului.

Astfel, câteva schimbări banale în viața de zi cu zi şi un tratament medicamentos de specialitate, te pot scăpa de această problemă într-un timp destul de rapid. Iată cum să reduci colesterolul rapid, de dragul inimii tale!

Consumă mai puține grăsimi saturate

Este cunoscut faptul că grăsimile saturate cresc cantitatea de colesterol din sânge. Cotlete de miel, friptură de vită, de porc, de rață – toate sunt foarte delicioase, însă au un conținut ridicat de grăsimi saturate, ceea ce înseamnă că nu sunt deloc benefice sănătății tale. Poți îndepărta grăsimea vizibilă, însă chiar și carnea rămasă conține suficiente grăsimi saturate. Doar pentru că nu le mai vezi, nu înseamnă că nu sunt acolo! În cele mai multe cazuri, alimentele conțin grăsimi saturate și asta include ouăle, cârnații, sarmalele, burgerii, micii, untul sau brânza. Ce poți face este să optezi pentru carne organică, spre exemplu. Nu uita că toate produsele de patiserie sunt și ele bogate în grăsimi saturate, inclusiv croissantele, și că uleiurile de cocos și de palmier, adesea folosite in alimentele procesate, conțin și ele grăsimi nesănătoase pentru organism.

Alege mai multe grăsimi monosaturate

Da, există și grăsimi sănătoase, benefice pentru organism și chiar pot fi de folos dacă și tu te întrebi cum să reduci nivelul de colesterol. Le găsești în măsline, arahide, migdale sau avocado. Aceste alimente nu numai că au un aport important de grăsimi de care organismul tău are nevoie, dar ajută și la scăderea colesterolului de tip LDL.

Consumă cantități moderate de grăsimi polinesaturate

Uleiul de floarea soarelui, de șofran și mai ales uleiul de rapiță ajută la scăderea colesterolului de tip LDL, dar scad în același timp și cantitatea de colesterol sănătos, cel de tip HDL. Dintre ele, uleiul de rapiță are cea mai mică influență asupra colesterolului HDL.

Profită de efectele miraculoase ale grăsimilor omega-3

Grăsimile omega-3 previn coagularea sângelui, bolile arteriale și pe cele de inimă. Le poți găsi în orice pește gras cum ar fi somonul, sardinele, heringul, macroul, tonul sau păstrăvul. Peștele este foarte sănătos pentru organism si, în plus, poți prepara rețete delicioase în doar 15-30 de minute.

Optează pentru ovăz

Celebrul terci de ovăz pare să fie soluția miraculoasă dacă vrei să reduci nivelul colesterolului din sânge. Fibrele solubile din componența ovăzului pot fi folosite atât ca tratament, cât și ca prevenție atunci când vine vorba de colesterol. Încearcă să prepari terciul de ovăz fără sare și smântână; apă și laptele, în cantități egale, sunt toate ingredientele de care ai nevoie. În felul acesta vei obține cele mai sănătoase și cel mai puțin costisitoare cereale cu care îți poți începe diminețile. Mai poți adăuga ovăz în supe, tocănițe sau biscuiți de casă. Sau poți încerca o rețetă scoțiană delicioasă: hering în crustă de ovăz.

Consumă cereale integrale în cantități cât mai mari

Paste integrale, pâine integrală, orez brun, orz, secară – toate acestea sunt o sursă excelentă de fibre și țin sub control nivelul de colesterol din sânge.

Nu trebuie să excluzi colesterolul din dieta ta

Ouă, ficat, crustacee, avocado – acestea sunt doar câteva dintre alimentele care conțin colesterol, însă acest tip de colesterol este sănătos și în același timp prea puțin important față de cantitățile de grăsimi săturate din dieta zilnică. Consumul acestora ar trebui ținut sub strictă observație doar de către acele persoane care știu că au probleme de sănătate din cauza unui nivel ridicat de colesterol.

Cum să reduci nivelul de colesterol: Mănâncă mai multe mere și pere

Merele și perele sunt bogate în pectină, o fibră solubilă care ajută organismul să elimine colesterolul. Un măr sau o pară pe zi pot cu adevărat să te țină departe de doctor, sau, mai exact de cardiolog.

Cinci porții de legume și fructe în fiecare zi

Cinci gustări pe zi constând în fructe sau legume proaspete pot fi o armă puternică în lupta cu colesterolul. Dacă nu ai idee exact cam câte ar trebui să consumi, cele cinci porții ar trebui să cântărească împreună aproximativ 500 de grame, iar asta nu include cartofii.

Cum să reduci nivelul de colesterol: Consumă fasole

Toate tipurile de fasole ajută la scăderea colesterolului. Cele mai eficiente sunt boabele de soia deoarece conțin cei mai naturali hormoni din plante.

Peste 12 800 cetățeni au solicitat ambulanța în ultima săptămână

În perioada 18-24 noiembrie 2024, Dispeceratul comun de urgență al IMSP CNAMUP a înregistrat 12863 solicitări, inclusiv 1747 la copii. După acordarea asistenței medicale urgente la etapa de prespital, 5326 pacienți, dintre care 4230 adulți și 1096 copii au fost transportați la spitalele din țară. Din numărul total de solicitări – 319 au fost inutile, care nu corespundeau criteriilor de urgențe medico-chirurgicale, informează unica.md cu referire la un comunicat oficial.

Pe parcursul săptămânii, intervenția ambulanței a fost solicitată pentru pacienți din următoarele motive: 3736 urgențe cardiovasculare, dintre care 60 cu sindrom coronarian acut; urmate de 1894 patologii neurologice, dintre care 236 cu accidente vasculare cerebrale, 1548 boli respiratoria și 1132 urgențe traumatologice.

În perioada de referință, Serviciul de Asistență Medicală Urgentă Prespitalicească a fost solicitat pentru 61 persoane, care au suferit în urma a 47 accidente rutiere. După acordarea primului ajutor medical, echipele AMU au transportat 47 pacienți, inclusiv 8 copii la spital pentru continuarea tratamentului în condiții de staționar.

De asemenea au fost înregistrate 67 urgențe toxice, printre care 20 intoxicații cu medicamente, 18 intoxicații cu dioxid și monoxid de carbon, 9 cu ciuperci, 8 cu alcool, o persoană intoxicată cu droguri și 11 altele.

La Serviciul de Asistență Medicală Urgentă Prespitalicească au parvenit 36 solicitări pe motivul urgențelor generate de agenții chimici și de mediu: 17 persoane cu combustii, 11 cu mușcături/înțepături de insecte, 7 cu hipotermii și cite o persoană cu degerături și o electrocutare.

Screening-uri și teste medicale de care aveți nevoie în funcție de vârstă

Menținerea sănătății prin screening-uri medicale regulate este esențială pentru prevenirea și depistarea timpurie a bolilor. În funcție de vârstă, anumite teste sunt recomandate pentru a monitoriza starea de sănătate și a interveni prompt în cazul unor probleme, scrie doctorulzilei.ro.

Screening-urile medicale sunt esențiale pentru menținerea sănătății și prevenirea bolilor. Consultarea periodică a medicului și efectuarea testelor recomandate în funcție de vârstă pot contribui semnificativ la o viață sănătoasă și activă.

Iată o listă cu screening-urile medicale esențiale pentru diferite grupe de vârstă:

Screening-uri în fucție de vârstă: 1. Copii și adolescenți (0-18 ani)

Vaccinări: Conform calendarului național de vaccinare.
Examinări fizice anuale: Monitorizarea creșterii și dezvoltării.
Screening auditiv și vizual: Detectarea timpurie a problemelor de auz și vedere.
Evaluarea dezvoltării: Teste pentru identificarea eventualelor întârzieri în dezvoltare.

Screening-uri în fucție de vârstă: 2. Adulți tineri (19-39 ani)

Examinări fizice anuale: Evaluarea generală a stării de sănătate.
Screening pentru hipertensiune arterială: Măsurarea tensiunii arteriale.
Test Papanicolau și HPV: Pentru femei, începând cu vârsta de 21 de ani.
Screening pentru infecții cu transmitere sexuală (ITS): În funcție de comportamentul sexual și istoricul medical.

Screening-uri în fucție de vârstă: 3. Adulți de vârstă mijlocie (40-64 ani)

Mamografie: Pentru femei, începând cu vârsta de 50 de ani sau mai devreme dacă există antecedente familiale de cancer mamar.
Colonoscopie: Începând cu vârsta de 50 de ani pentru depistarea cancerului colorectal.
Screening pentru diabet: Testarea glicemiei pentru depistarea diabetului zaharat.
Profil lipidic: Evaluarea colesterolului și a altor lipide din sânge.
Screening pentru osteoporoză: Densitometrie osoasă pentru femei după menopauză și bărbați cu factori de risc.

Screening-uri în fucție de vârstă: 4. Vârstnici (65+ ani)

Screening pentru cancerul de prostată: Pentru bărbați, începând cu vârsta de 65 de ani.
Evaluarea funcției cognitive: Teste pentru depistarea timpurie a demenței și a altor tulburări cognitive.
Screening pentru anevrismul de aortă abdominală: Pentru bărbați fumători sau foști fumători.
Vaccinuri: Vaccinul antigripal anual și vaccinul pneumococic.

Nu uitați să discutați cu medicul dumneavoastră despre testele de screening potrivite pentru dumneavoastră și să le efectuați la intervalele recomandate.

Ce este screening-ul pentru cancerul de prostată

Screening-ul pentru cancerul de prostată este un proces esențial pentru detectarea timpurie a acestei boli, înainte ca simptomele să devină evidente. Acesta implică două teste principale:

Analiza de sânge PSA (antigen specific prostatic): Acest test măsoară nivelul de PSA din sânge, o proteină produsă de prostată. Nivelurile ridicate de PSA pot indica prezența cancerului de prostată, dar și alte afecțiuni ale prostatei, cum ar fi hiperplazia benignă de prostată sau prostatita.
Examenul fizic digital rectal (DRE): Medicul introduce un deget protejat de o mănușă în rect pentru a palpa prostata și a detecta eventualele anomalii.

Scopul principal al acestor teste este de a identifica cancerul de prostată în stadii incipiente, când tratamentul este mai eficient și șansele de supraviețuire sunt mai mari.

Screening-ul este recomandat în special bărbaților cu vârsta peste 50 de ani sau mai devreme pentru cei cu factori de risc, cum ar fi istoricul familial de cancer de prostată.

Au făcut cancer ovarian de la un produs cosmetic: Sute de femei dau în judecată un gigant farmaceutic

Un produs cosmetic utilizat timp de decenii în întreaga lume se află în centrul unui scandal uriaș, după ce sute de femei acuză un gigant farmaceutic că a pus pe piață un produs care le-ar fi cauzat cancer ovarian. Talcul, un ingredient popular folosit în produse cosmetice, inclusiv pudre pentru copii, a devenit subiectul unei acțiuni colective în instanță, scrie doctorulzilei.ro.

Sute de femei din Marea Britanie acuză gigantul farmaceutic Johnson & Johnson că produsele lor pe bază de talc le-au cauzat cancer ovarian. Printre cele implicate se află femei diagnosticate cu forme avansate ale bolii, unele dintre ele având doar câțiva ani de trăit.

Aceasta ar fi prima acțiune legală de acest gen împotriva companiei în Regatul Unit, după ce în SUA, Johnson & Johnson a plătit deja miliarde de dolari în compensații, în urma a mii de procese similare.

Legătura dintre pudra de talc și cancer ovarian: ce spun studiile?

Talcul, un mineral utilizat de zeci de ani în pudrele pentru copii și produse de îngrijire personală, este suspectat de a fi contaminat cu azbest, o substanță cancerigenă bine cunoscută. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, talcul este „probabil cancerigen pentru oameni”. Studiile au indicat că particulele de azbest pot rămâne blocate în țesuturi moi după inhalare sau aplicare pe piele, provocând inflamații care pot duce la cancer.

Deși Johnson & Johnson neagă aceste acuzații, susținând că produsele lor sunt sigure și că testele lor nu au detectat azbest, numeroase studii sugerează contrariul. Încă din anii ’90, cercetări restrânse au evidențiat o posibilă legătură între utilizarea talcului în zona genitală și cancerul ovarian.

Replica Johnson & Johnson

Johnson & Johnson a oprit vânzarea de talc în SUA în 2020 și în Regatul Unit în 2023, invocând „presiuni financiare” și o „campanie de dezinformare” despre siguranța produsului. Reprezentanții companiei susțin că majoritatea proceselor din SUA au fost câștigate sau anulate și că produsele lor nu conțin azbest.

Ce trebuie să știe consumatorii?

Riscul asociat utilizării talcului pentru îngrijirea personală rămâne un subiect controversat. Experții în sănătate recomandă prudență, mai ales când vine vorba de utilizarea talcului în zona genitală. Pentru femeile diagnosticate cu cancer ovarian, cunoașterea istoricului medical și raportarea utilizării talcului ar putea ajuta la stabilirea unui diagnostic mai precis.