Durerea şi edemaţierea, senzaţia de greutate, pruritul şi crampele nocturne sunt unele dintre simptomele ce indică dereglarea circulaţiei sangvine a picioarelor tale. Cum poți preveni sau trata aceste simptome, află de mai jos.
Ce se întâmplă cu picioarele tale?
Picioarele tale trebuie să transporte în mod constant sângele înapoi spre inimă – în pofida gravitaţiei! Există, însă, câţiva factori de risc care pot deregla sistemul de circulaţie sangvină, accelerând apariţia complicaţiilor:
- Perioade lungi de stat în picioare sau pe scaun, sau, pur şi simplu, sedentarismul;
- Sarcina cu schimbările hormonale asociate ei;
- Fumatul şi obezitatea;
- Vârsta înaintată;
- Antecedente familiale de maladii venoase.
Acestea duc la tulburări venoase: insuficienţa valvulară și vene varicoase.
Ce poţi face tu?
Începe tratamentul timpuriu pentru a încetini progresarea bolii, a ameliora circulația sanguină în picioare și a minimaliza simptomele existente.
Aplică Lioton gel pe zonele dureroase
Datorită compoziţiei specifice cu heparină a gelului, Lioton este eficient împotriva tumefierii, tensiunii şi durerii în picioarele tale. Heparina – principalul ingredient al gelului Lioton – este un preparat anticoagulant şi antiinflamator cu o eficacitate înaltă care ajută la ameliorarea microcirculaţiei, având şi un efect antiedematos. Pe lângă aceasta, Lioton are un risc foarte scăzut de reacţii adverse şi oferă proprietăţi cosmetice atractive.
Gelul nu lasă pete, este uşor absorbit de piele şi oferă o reducere a simptomelor şi un efect răcoritor imediat.
Poartă ciorapi compresivi (de susţinere)
Atunci când stai în picioare sau mergi un timp mai îndelungat, aceștea te ajută să pompezi sângele înapoi spre inimă.
Consumă alimente bogate în fibre
Deoarece te scapă de constipaţii care, de regulă, măresc presiunea intraabdominală şi supraîncărcă sistemul venos.
Nu uita să consumi regulat fructe
Antioxidanţii puternici ca vitamina C şi bioflavonoizii, care se conţin în fructele proaspete, sucurile de fructe, protejează stratul de colagen din pereţii vaselor sangvine. Colagenul este important pentru pereţii venelor determinând rezistenţa lor.
Exerciţiile potrivite pentru picioarele tale!
Rezistenţa muşchilor gambieni este un factor important pentru un flux venos normal. Prin comprimarea venelor picioarelor tale, muşchiul gambei oferă fermitate şi susţinere pereţilor vasculari şi valvelor. Astfel, exerciţiile adecvate pentru ameliorarea dinamicii şi rezistenţei muşchilor gambieni sunt foarte eficiente în ajutarea venelor tale. Iată 4 exerciții care te ajută să relaxezi picioarele:
Exerciţiul 1
Stai în picioare: Cu tălpile lipite de podea, ridică-te pe vărfuri cât mai sus şi rămâi aşa 3 secunde. Odihneşte-ţi picioarele, apoi balansează-te pe călcâie ridicând degetele picioarelor. Repetă de 10 ori.
Exerciţiul 2
Stai aşezată: Încet şi uniform, printr-o mişcare de alunecare, întinde piciorul înainte cu talpa lipită de podea cât de departe poţi, trage-l înapoi spre scaun şi ridică călcâiele. Repetă de 30 de ori.
Exerciţiul 3
Stai aşezată: Ridică puţin picioarele. Execută mişcări rotative de la părţile interioare ale tălpilor spre mijloc, apoi întoarce-le în sus; roteşte părţile exterioare spre exterior, apoi iarăşi întoarce-le în sus. Repetă de 30 de ori.
Exerciţiul 4
Stai aşezată: Întinde piciorul înainte cu talpa arcuită. Roteşte-ţi talpa în direcţia acelor de ceasornic, apoi în direcţia opusă. Repetă de 5 ori pentru fiecare picior.
Astfel, exerciţiile fizice pentru muşchi ajută la prevenirea supraîncărcării şi slăbirii picioarelor tale şi îţi păstrează sistemul venos sănătos.
Alege încălțămitea potrivită!
De cele mai multe ori femeile sunt cele care se plâng de dureri, crampe și alte probleme legate de picioare, deoarece sunt cele care poartă încălțăminte cu tocuri înalte sau fără tocuri, ceea ce în timp generează unele afecțiuni ale membrele inferioare. Evită încălțămintea incomodă și nu uita: Ai grija de sănătatea ta!
Text: Snejana Țugui
Reprezentanţa „Berlin-Chemie AG”în Rep. MoldovaAdresa: str.Alexandru cel Bun 85, Chişinău
Telefon: +373 22 212558
Fax: +373 22 244284
E-mail: moldova@berlin-chemie.com
