7 legume care te ajută să slăbești vara!

11/06/2020

În plin sezon estival, ai toate șansele să arăți perfect mâncând cât se poate de sănătos. Iată ce legume poți folosi din belșug în alimentația ta ca să slăbești și să fii în formă mereu.

1. Castravetele: 100 g/ 13 kcal

Este o legumă ușoară, hipocalorică, care te ajută să îți menții silueta zveltă pentru o perioadă îndelungată. Castravetele conține potasiu, calciu, magneziu, fosfor, fier, zinc, vitaminele C, B1, B2, B6, PP și provitamina A. Consumat zilnic, acesta îmbunătăţeşte circulația sangvină, curăță organismul și reduce tensiunea, fiind în același timp și un aliat valoros împotriva îmbătrânirii celulelor.2. Roșia: 100 g / 23 kcal

Tot din categoria legumelor omniprezente în cel mai torid sezon fac parte și roșiile. Acestea sunt, în primul rând, bogate în vitaminele B6 și C – o roșie de mărime potrivită conține o treime din cantitatea de vitamina C recomandată zilnic. De asemenea, licopenul (pigmentul natural care dă culoarea roșie) este un antioxidant puternic, important în prevenirea cancerului și a bolilor de inimă. Dacă vrei o siluetă conturată, nu ezita să mănânci cel puţin două roşii pe zi, pe toată perioada verii.

Poate o să fii uimită dar, mai ales pe timp de vară, când pielea ta se lupta cu razele neiertătoare ale soarelui, consumul de roşii sau suc de roşii este excelent pentru frumusețea ta. Dar, în același timp poți aplica și câteva rondele de roșii direct pe tenul curățat dacă ai avut ceva de furcă la capitolul soare.3. Ceapa: 100 g / 43 kcal

Cunoscută datorită conținutului de 89% de apă, a numeroaselor minerale și vitamine (C, E, B6, potasiu, fosfor, calciu) ceapa este leguma perfectă pentru femeile care vor să arate impecabil. Asta deoarece, este slabă din punct de vedere caloric și ajută la arderea caloriilor. Plus, că persoanele care mănâncă regulat ceapă sunt mai puțin expuse la boli cardiace, răceli și reumatism.4. Varza: 100 g / 27 kcal

O altă legumă care face minuni cu silueta ta este și varza. Puțin calorică, dar foarte bogata în vitamina E și fibre aceasta trebuie să fie nelipsită de pe masa ta zilnică. Consumată regulat, varza are efect benefic în prevenția cancerului de colon, al celui de stomac, plămâni, esofag și rect. Este preferabil să mănânci varza în stare crudă, pentru a păstra proprietățile intacte, inclusiv cele de mărire a peristalticei intestinale dar și de detoxifierea a organismului, pentru că acestea sunt ideale pentru cele care vor să elimine câteva kilograme.5. Morcovul: 100 g / 34 kcal

Morcovul este unul dintre alimentele cele mai bogate în vitamina A (indispensabilă pentru o vedere perfectă) și betacaroten. Pe lângă faptul că această legumă te ajută să menții bronzul perfect, ea este și foarte utilă pentru formele tale, fiind un tonic excelent, remineralizant si antianemic. Bogat în vitamine, morcovul este și o legumă foarte săţioasă, fapt ce îţi va tăia din pofta de mâncare și astfel vei arăta minunat toată vara.6. Țelina: 100 g / 46 kcal

Bogată în vitaminele A, B, C și minerale țelina poate fi folosită și ca un remediu eficient în lupta contra kg. în plus. Printre principalele avantaje ale consumului de țelină se numără faptul că: favorizează digestia, elimină toxinele din organism, fiind diuretic bun determină creșterea cantității de urină eliminată, stimulează activitatea de drenare a bilei, determină scăderea glucozei în sânge, provoacă eliminarea gazelor intestinale, a viermilor intestinali și distrugerea microorganismelor. Această legumă este de neînlocuit în orice regim alimentar sănătos.7. Ardeiul gras verde: 100g / 23 kcal

Încă o legumă care sare în ajutorul siluetelor este și ardeiul gras verde. Proaspăt sau conservat în ardeiul gras există 22 de structuri asemănătoare aminoacidului lisina, care, în urma digestiei se transformă în substanțe aminice, care influențează depunerile de grăsimi. Cercetătorii germani au descoperit că în ardeiul gras sunt prezente mici cantităţi de zaharuri, rar prezente în organismele vii, și anume cele levogire, ce au o acțiune specială: activarea dușmanilor grăsimii, enzimele lipolitice. Aceasta face ca un consum constant de ardei gras verde la anumite ore din zi să crească eficiența substanțelor care distrug grăsimile acumulate, iar efectul de slăbire crește considerabil.

Adevărul neștiut despre ouăle din magazine/P

Știai că ouăle din magazine pot ascunde mai multe secrete decât crezi? Alegerea corectă a ouălor pentru familia ta nu este doar o chestiune de gust, ci și de sănătate. Unul dintre cei mai importanți factori care diferențiază ouăle este codificarea acestora, care în mod obligatoriu trebuie să fie indicată pe ambalaj.

Ce înseamnă codificarea ouălor?
Codurile ouălor indică condițiile în care au fost crescute găinile:

COD1: Găini crescute în aer liber, cu acces la spații exterioare.
COD2: Găini crescute în hale, fără acces la aer liber.
COD3: Găini crescute în cuști, cu mișcare limitată.

Până recent, în Republica Moldova, se comercializau doar ouă COD2 și COD3, din cauza infrastructurii limitate pentru creșterea găinilor în aer liber și a costurilor mai mari de producție.

Ouăle COD1 Axedum – Premieră pentru Moldova!

În decembrie 2024, Axedum a lansat pentru prima dată pe piața din Moldova ouă COD1. Aceste ouă provin de la găini crescute în aer liber și hrănite natural, având numeroase beneficii pentru sănătate.

Beneficiile ouălor COD1:

Mai bogate în nutrienți – Datorită accesului găinilor la o alimentație mai variată și la soare, ouăle COD1 conțin un nivel mai ridicat de acizi grași Omega-3, esențiali pentru sănătatea inimii și a creierului.
Textura și aroma sunt mai intense, datorită hrănirii naturale a găinilor.
Mai multe vitamine și antioxidanți – Comparativ cu ouăle COD2 și COD3, cele COD1 sunt mai bogate în vitamina D, A și E, precum și în luteină și zeaxantină, care susțin sănătatea ochilor.

Într-o fermă de găini COD1, utilizarea antibioticelor este interzisă, iar dacă sunt necesare, găinile tratate trebuie separate de restul grupului. În plus, densitatea maximă este de o găină la patru metri pătrați, ceea ce asigură un mediu mai natural și mai confortabil pentru păsări.

Pentru cine sunt recomandate?

Pentru copii – Un aport nutritiv esențial pentru creștere și dezvoltare.
Pentru sportivi – O sursă de proteine de înaltă calitate, ideală pentru recuperare musculară.
Pentru femei însărcinate și mame care alăptează – Nutrienții din ouă susțin dezvoltarea fătului și sănătatea mamei.
Pentru vârstnici – Bogate în antioxidanți, ouăle COD1 contribuie la menținerea sănătății cognitive și osoase.
Pentru oricine dorește un stil de viață sănătos – Alegerea ouălor COD1 sprijină atât sănătatea proprie, cât și bunăstarea animalelor.

Axedum este și prima companie din Moldova care a obținut dreptul de a exporta carne de pui refrigerată, congelată și procesată în Uniunea Europeană, o realizare importantă pentru industria locală .

Ouăle Axedum COD1 sunt disponibile în magazinele din întreaga țară și sunt ușor de recunoscut datorită ambalajului distinctiv.

Alege ouăle de la găini cu acces la aer liber – un pas simplu pentru sănătatea familiei tale și pentru un viitor mai bun!

/P/ Acest material este un articol comercial și nu prezintă punctul de vedere al redacției.

Suc de dovleac pentru pierderea în greutate și curățarea organismului

În lupta cu kilogramele în plus, cele mai bune mijloace sunt cele care vă permit să obțineți rezultate cu un sacrificiu minim. Vă sugerăm să luați în calcul sucul de dovleac, este un aliment ideal pentru pierderea în greutate.

Valoarea nutritivă a unei astfel de băuturi este incontestabilă.

Dovleacul are un conținut mare de beta-caroten, se știe că acesta este un antioxidant și vitamina de creștere. În organism, beta-carotenul este ușor transformat în vitamina A sub influența enzimelor.

Dacă adăugați o lingură de ulei de măsline în sucul de dovleac, veți obține un adevărat „cocktail de tinerețe”. Acest lucru se datorează faptului că uleiul vegetal este o sursă excelentă de vitamina E.

În plus, dovleacul conține potasiu, vitaminele B, PP și C, mineralele: fier, calciu, magneziu, cupru. O compoziție atât de impresionantă ajută la menținerea imunității, la eliminarea excesului de lichide din organism, la normalizarea metabolismului și la combaterea anemiei.

Pulpa sucului de dovleac este un depozit de pectină – un tip special de fibre solubile, un enterosorbent care curăță sângele de substanțe toxice, iar vasele de sânge – de plăcile de colesterol.

În același timp, sucul de dovleac nu are un efect iritant asupra tractului gastrointestinal, ca multe alte sucuri din legume. Prin urmare, îl puteți bea chiar dacă suferiți de gastrită și pancreatită.

Proprietățile nutriționale ridicate, compoziția chimică bogată și conținutul scăzut de calorii au făcut din sucul de dovleac o armă eficientă în lupta cu excesul de greutate.

Suc de dovleac pentru pierderea în greutate

Este recomandabil să folosiți în paralel și alte fructe și legume. Se potrivește cun morcovi, mere sau sfecla roșie. Sucurile sănătoase de varză, țelină și spanac în forma lor pură au un gust pe care nu totți îl preferă. Prin urmare, pentru a crește beneficiile și gustul, acestea pot fi adăugate în sucul de dovleac. Rezultatul este un adevărat meniu de detoxifiere cu conținut scăzut de calorii.

Cui este dăunător?

Practic nu are contraindicații. Este potrivit chiar și pentru mamele care alăptează, pentru care pierderea în greutate după naștere devine adesea o problemă, iar meniul permis este foarte limitat. Dovleacul nu este un potențial alergen și nu provoacă probleme cu burtica la bebeluși. Astfel, sucul poate fi consumat în timpul alăptării ca un aliment sănătos.

Stafidele – excelente bactericide, imunostimulante, sedative și diuretice

Stafidele au un efect foarte benefic asupra organismului, sunt excelente bactericide, imunostimulante, sedative și diuretice. De aceea, în unele cazuri se poate recomanda folosirea stafidelor în locul anumitor medicamente. Proprietățile stafidelor diferă semnificativ de proprietățile strugurilor – acest lucru a fost observat de medici încă din vremuri străvechi.

Este de remarcat faptul că conținutul de zahăr, și anume glucoză și fructoză, în stafide este de 8 ori mai mare decât în struguri. Prin urmare, în loc de bomboane și alte dulciuri, este mai bine să mănânci stafide.

Proprietăți benefice ale stafidelor

Una dintre proprietățile benefice ale stafidelor este capacitatea lor de a elimina retenția de lichide din organism. Această proprietate este direct legată de prezența potasiului în ele. De asemenea, ajută în cazul intoxicațiilor, atunci când este necesară eliminarea toxinelor din sânge.

Antioxidanții pe care îi conține, suprimă creșterea bacteriilor, care sunt una dintre cauzele cariilor.

Pe lângă cele enumerate, decoctul de stafide vine în ajutorul bronșitei, pneumoniei și hipertensiunii.

Stafidele cu semințe sunt bune pentru dizenterie. Iar soiul de stafide fără semințe se descurcă de minune cu bolile de rinichi și vezică urinară.

Niacina sau acidul nicotinic este o componentă a enzimelor implicate în respirația celulară și metabolismul proteic care reglează activitatea nervoasă. Acesta este tocmai motivul pentru care stafidele întăresc sistemul nervos și acționează ca un sedativ.

Stafidele închise la culoare sunt considerate mai sănătoase decât soiurile albe. Chiar și cariile dentare și bolile gingiilor sunt posibile de tratat. Antioxidanții prezenți în ele, în special acidul oleanolic, inhibă creșterea bacteriilor care cauzează boli dentare.

Potasiul din stafide reglează echilibrul acido-bazic din sânge. Activează activitatea musculară a inimii și îmbunătățește transmiterea impulsurilor nervoase. Stafidele au un efect benefic și asupra funcționarii rinichilor și a pielii.

Stafide în loc de pastile

Persoanele care suferă de boli cardiovasculare, diabet zaharat și distonie vegetativ-vasculară ar trebui să includă stafide în alimentația lor.

Rețeta de stafide cu suc de ceapă

Un decoct de stafide cu suc de ceapă este bun pentru tuse, scurgeri nazale și dureri în gât.

Se pune 100 g de stafide cu un pahar de apă clocotită și se lasă 10 minute. Se strecoară, se amestecă cu o lingură de suc de ceapă și se bea 1/2 cană de 3 ori pe zi.

Sau puneți 100 g de stafide tocate, adăugați un pahar de apă și fierbeți timp de 10 minute la foc mic. Apoi se strecoară compozițua. Bea acest decoct de mai multe ori pe zi, Dacă adăugați 1 lingură de suc proaspăt de ceapă la acest decoct, veți obține un amestec excelent pentru prevenirea hipertensiunii.