Este momentul să ne facem plinul cu vitamine și minerale, consumând diverse fructe a căror beneficii sunt enorme pentru organism. Doar că trebuie să știi când și cum se consumă fructele ca să nu te îngrași, să nu-ți provoace indigestie sau balonare.
Iată 5 reguli pentru consumul fructelor, recomandate de prezentatoarea tv, Carmen Brumă:
1. Fructele se mănâncă dimineața pe stomacul gol sau până la ora 15.
2. Fructele sunt o masă în sine, nu se asociază cu niciun aliment și nu se consumă ca desert imediat după masă (le poți mânca înainte cu 2 ore de masă sau la 2-3 ore după).
3. Încearcă să consumi fructe proaspete în sezonul lor de coacere. Ațentie, fresh-urile de fructe îngrașă!!
4. Fructele acide (cirese, căpșune, portocale etc) se consumă la distanță mai mare în timp (circa 4 ore) față de alimentele amidonoase (pâine, paste, orez, cartofi).
5.Mănâncă fructele imediat după ce au fost curățate și tăiate pentu a profita la maximum de proprietățile lor.
