10 alimente esenţiale în timpul sarcinii

Dintre toate grupele de nutrienţi, acizii graşi Omega-3 sunt poate cei mai importanţi în perioada de sarcină, fiind foarte preţioşi atât pentru sănătatea bebeluşului, cât şi a mămicii. Acizii graşi Omega-3 au un rol crucial în dezvoltarea creierului şi a sistemului nervos central al fătului, contribuind totodată la formarea retinei. În acelaşi timp, scad riscul de naştere prematură şi de depresie postnatală. Aşa se explică de ce alimentele bogate în Omega-3 nu ar trebui să lipsească din dieta gravidutelor. Vezi mai jos câteva sugestii pentru toate buzunarele.

separator
gravida-alimentatie-mancare

1. Varza
O porţie de varză (cât să încapă într-o cană) îţi oferă 170 mg de acizi graşi Omega-3. Această legumă este plină de fibre şi este o sursă bogată de vitaminele C, E şi B.

2. Conopida
Aceeaşi porţie de conopidă conţine 210 mg de acizi graşi Omega-3 (aproximativ 10% din cantitatea zilnică necesară), indiferent dacă este gătită la aburi, sotată uşor sau crudă. Conopida este bogată şi în vitamina C, fibre şi vitamina B6 – toate fiind benefice pentru organism, indiferent dacă eşti deja mamică sau urmează să fii.

3. Cod
Cu 320 mg de Omega-3 la o porţie de 120 de grame, codul reprezintă alegerea perfectă pentru a-ţi suplimenta dieta cu acizi graşi esenţiali. Ca şi ansoa, codul este un peşte cu puţin mercur, asta însemnând că îl poţi consuma cu moderaţie. Femeile însărcinate şi cele care alăptează pot mânca până la 350 de grame de peşte pe săptămână.

4. Seminţe de in
Pune o lingură de seminţe de in peste salate. Seminţele bogate în fibre pot, de asemenea, să fie puse într-o brioşă sau în aluatul de la clătite, ori poţi folosi seminţe măcinate ca înlocuitor parţial pentru făină, în diverse reţete. Dacă vrei o sursă mai concentrată de Omega-3, alege uleiul din aceste seminţe – conţine 6.900 mg la fiecare lingură.

5. Oregano
Un condiment natural versatil, oregano aduce 120 mg de Omega-3 la o porţie de câte două linguriţe. Poţi pune oregano în multe reţete. Un pic de oregano aduce savoare chiar şi în cele mai banale mâncăruri.

6. Tofu
Cu aproximativ 400 gr de Omega-3 la fiecare porţie de 120 de grame, tofu aduce 14,4% din necesarul zilnic de acizi graşi. Pentru femeile care au născut de curând sau care urmează să nască, tofu mai reprezintă o sursă bună de proteine şi calciu.

7. Seminţe de dovleac
Seminţele de dovleac aduc aproximativ 100 mg de Omega-3 la fiecare porţie de 30 de grame, oferind în plus alţi nutrienţi importanţi, precum zincul şi fierul.

8. Somon
Cap de listă când vine vorba despre acizii graşi esenţiali, somonul aduce 1.700 mg de Omega-3 la fiecare porţie de 120 gr. Somonul are un nivel scăzut de mercur şi poate fi consumat fără stres de către graviduţe.

9. Dovlecel
Dovlecelul conţin 150 mg de Omega-3 la fiecare porţie de o cană, făcând uşoară introducerea acizilor graşi într-o reţetă pe bază de legume. Pe lângă Omega-3, aceşti dovlecei conţin cantităţi importante de potasiu şi acid folic, foarte important în perioada de sarcină.

10. Nuci
Nucile reprezintă o minunată sursă de Omega-3, aducând 2.300 mg la fiecare porţie de 30 gr. Poţi presăra nuci în salate, le poţi mânca în stare crudă sau le poţi încerca în reţete noi.

Sursa

Femeie arestată pentru moartea fiului ei, uitat în mașină, în plină caniculă

O femeie din SUA a fost arestată în cursul acestei săptămâni, după ce a fost acuzată pentru moartea fiului ei adoptiv, în vârstă de cinci ani. Copilul a fost închis în mașină, în plină caniculă, timp de șapte ore, conform NBC News.

Potrivit Poliției din Omaha, statul Nebraska, femeia în vârstă de 40 de ani, pe nume, Juanita Pinon a fost pusă sub acuzare, după ce copilul a fost găsit în mașină, miercuri dupăamiază, în jurul orei 17:00.

Autoturismul era într-o parcare din apropierea salonului de înfrumusețare la care lucra Pinon, a spus Chris Gordon, purtătorul de cuvânt al Poliției, pentru NBC News, conform AK-24.

Băiețelul a fost lăsat în mașină timp de aproximativ 7 ore, în timp ce mama lui vitregă era la muncă. Conform Poliției, minorul a fost dus de urgență la spital, dar nu a mai putut fi salvat. De asemenea, femeia a refuzat le spună agenților dacă a lăsat intenționat copilul în mașină sau dacă a fost o greșeală.

În urmă autopsiei se va află dacă băiețelul a murit din cauza expunerii la căldură sau din altă cauza, a mai spus Chris Gordon.

În Omaha, zilele trecute temperaturile au atins 89 de grade F (32 de grade Celsius). Dar „temperatura din interiorul mașinilor poate fi mult mai mare decât afară”, a spus Janette Fennell, fondatoare și președinte al organizației KidsAndCars.org.

Gândițiva la temperatura din interiorul unui vehicul precum o seră. Ai un vehicul, este multă sticlă în el și apoi, în funcție de unghiul în care te afli față de soare, se încălzește foarte repede”, a spus ea, adăugând deschiderea geamurilor deschise nu este suficientă pentru a răci o mașină.

„De fapt, am documentat decese în cazul în care temperaturile de afară au ajuns și până la de 60 de grade C,” a mai spus această.În 2024, cel puțin 10 copii au murit în SUA din cauza caniculei, după ce au fost uitați în mașini.

Dorești să deschizi o creșă de tip familial? Programul nostru îți oferă mentoratul și finanțarea de care ai nevoie – până la 50 000 MDL

Termen de aplicare extins: 24 iunie 2024, ora 23:59.

Ai visat vreodată să ai propriul mic univers de bucurie și zâmbete copilărești, un loc unde fiecare zi aduce o nouă aventură în învățarea și creșterea celor mici? Ei bine, visul tău poate deveni realitate. Centrul Parteneriat pentru Dezvoltare (CPD) în parteneriat cu Street Child și UBS Optimus Foundation lansează Programul de Mentorat pentru Prestatorii de Servicii Alternative de Îngrijire a Copiilor de Tip Familial (creșe de tip familial).

Acest program ambițios este gândit să te ghideze pas cu pas în parcursul de la vis la realitate, începând cu informarea completă privind legislația în vigoare și până la lansarea propriu-zisă a creșei. Vei primi instruirea necesară pentru a naviga prin procesul de înregistrare, pentru a organiza și echipa corespunzător spațiul de îngrijire și pentru a te asigura că facilitățile oferite de tine sunt la standardele dorite.

Iar pentru că dorim să te susținem nu doar cu informații, programul nostru include și un suport financiar considerabil. Fiecare participant/ă selectat/ă va primi echipamente esențiale, de la paturi confortabile și scaune de masă, până la truse medicale, jucării educative și cărți, toate în valoare de până la 50 000 MDL pentru a deschide una dintre cele 19 creșe de tip familial pe care le vizăm.

Nu îți face griji pentru cheltuielile suplimentare – toate costurile legate de instruiri, deplasări și actele necesare pentru înregistrarea serviciului de îngrijire vor fi rambursate. Ceea ce cerem în schimb este timpul și dedicarea ta. Urmează 6 luni intensive în care împreună cu tine vom lucra la realizarea visului tău. Mai jos vezi etapele programului nostru de suport. 
Serviciile alternative de îngrijire de tip familial sunt concepute să fie acordate într-un cadru intim și personalizat, direct la domiciliul îngrijitorilor, limitate la un număr maxim de cinci copii. Acest aspect asigură o îngrijire focalizată și o atenție sporită pentru fiecare micuț, creând un mediu familial, sigur și stimulativ pentru dezvoltarea lor.

Pentru cei/cele interesați/te să contribuie la acest efort și să se alăture programului nostru, vă încurajăm să vă înregistrați utilizând linkul de înregistrare AICI (Ro) formularul în limba rusă AICI) și să începeți drumul către a deveni un prestator/prestatoare de servicii de îngrijire de excepție. Termen extins: 24 iunie

Dacă ai visat vreodată să contribui activ la comunitatea ta prin deschiderea unei creșe, aceasta este ocazia ta. Nu rata această oportunitate unică de a aduce schimbare și de a sprijini dezvoltarea sănătoasă a copiilor. Te așteptăm în program!

Pentru detalii, contactează-ne: cpd@progen.md

_____________________

Acest apel are loc în cadrul proiectului „Dezvoltarea serviciilor de educație timpurie pentru populația de refugiați ucraineni”, implementat de către #CPD, cu susținerea Street Child și UBS Optimus Foundation.

O mamă a descoperit mucegai în jucăria de dentiție a fiicei sale

Pe piață există celebrele inele pentru dentiție, care îi ajută pe micuți să mestece pentru a suporta mai ușor disconfortul și durerea gingivală.

De obicei, jucăriile de dentiție pentru copii sunt realizate din materiale nontoxice. Medicii stomatologi ne sfătuiesc să le evităm pe cele umplute cu lichid, fiindcă se pot sparge sau rupe, iar conținutul s-ar putea scurge în gura copilului, însă nici cele umplute cu aer nu sunt tocmai indicate.

Saliva bebelușului sau apa cu care spălăm o jucărie umplută cu aer poate pătrunde prin îmbinarea cauciucului, iar astfel în interior se pot dezvolta mucegai și bacterii. O mamă de peste granițe, de exemplu, a rămas șocată după ce a descoperit cât mucegai se afla în jucăria de dentiție, sub formă de girafă, a fiicei sale!

Într-un clip pe TikTok femeia a tăiat, din pură curiozitate, o jucărie de dentiție a fiicei sale cu foarfeca pentru a vedea ce se ascunde în interior. Ea spune că inițial, jucăria a aparținut fiicei sale mai mari, care nu a mai folosit-o de mai bine de un an, iar acum i-a dat-o copilului ei mai mic pentru a se juca cu ea, relatează qbebe.ro.

„A primit asta când era bebeluș și îi plăcea la nebunie, o ronțăia tot timpul. Nu a mai folosit-o de aproximativ un an, dar recent am găsit-o împachetată prin casă și i-am dat-o bebelușului meu să se joace cu ea. Dar el a primit deja în dar una nouă, așa că am decis să o deschidem pe cea veche și să vedem cât de scârboasă este pe interior”, spune mămica în timp ce taie cu foarfeca jucăria sub formă de girafă. Mare i-a fost mirarea când a văzut cât mucegai se strânsese în interior.

„Oh, Doamne. Nu se poate. Doamne, mi s-a făcut pielea de găină. Va trebui să arunc foarfeca asta. Priviți cât mucegai. E scârbos. Dacă așa arată o jucărie de dentiție în interior, imaginați-vă cum arată interiorul jucăriilor pentru băiță”, a continuat aceasta. 

Între timp, purtătorii de cuvânt ai companiei care produce jucăriile de dentiție respective, au declarat pentru tyla.com:

„Jucăriile de dentiție Sophie la Girafe sunt încă produse în mod tradițional în Franța, folosind procese care implică 14 operațiuni manuale și s-au respectat întotdeauna cele mai stricte reglementări. Siguranța copiilor și satisfacția părinților lor reprezintă prioritatea noastră principală, iar toate produsele noastre sunt testate în permanență și în conformitate cu standardele globale.

Jucăria de dentiție Sophie la Girafe este fabricată din cauciuc natural în proporție de 100%, astfel încât instrucțiunile de utilizare și de curățare trebuie respectate cu atenție. Așa cum este indicat pe ambalaj, recomandăm curățarea suprafeței cu o cârpă umedă. Nu trebuie scufundată în apă și nici clătită, deoarece se poate deteriora”.

Adrian Ursu își va rade barba când va vedea caricatura asta!
Articolul anterior
Ce grăsimi te ajută să slăbeşti
Articolul următor