Cum să bei apă ca să slăbești

Cum să bei apă ca să slăbești. Menținerea unei greutăți sănătoase este un obiectiv comun pentru mulți oameni, iar una dintre cele mai eficiente strategii care este adesea neglijată este hidratarea corespunzătoare, scrie exquis.ro.

Apa nu este doar vitală pentru viață, ci joacă, de asemenea, un rol crucial în gestionarea greutății și în sănătatea generală. Iată exact cum ar trebui să bei apă pentru a pierde în greutate, potrivit Dr. Natalia Balan. 

De ce ar trebui să bei apă pentru a pierde în greutate?

Beneficiile de a bea apă sunt multe și variate, inclusiv:

Senzația de sațietate

Consumul de apă înainte de masă poate ajuta la reducerea apetitului. Persoanele care beau un pahar de apă înainte de masă tind să consume mai puține calorii în timpul mesei.

Stimulează metabolismul

Hidratarea corespunzătoare vă poate stimula temporar metabolismul. Unele studii arată că consumul de apă rece poate face corpul să ardă mai multe calorii prin încălzirea lichidului la temperatura corpului.

Înlocuitor al băuturilor hipercalorice

înlocuirea băuturilor zaharoase sau hipercalorice cu apă vă poate reduce semnificativ aportul zilnic de calorii, favorizând pierderea în greutate.

Îmbunătățirea condiției fizice

Un corp bine hidratat este esențial pentru o performanță optimă în timpul antrenamentelor. Acest lucru înseamnă că vă veți putea antrena mai intens și mai mult timp, ceea ce vă va ajuta să ardeți mai multe calorii.

Cum anume ar trebui să bem apă și să pierdem în greutate?

Medicul oferă câteva sfaturi eficiente.

Stabiliți obiective zilnice

Un obiectiv bun este să beți cel puțin 8 pahare (aproximativ 2 litri) de apă pe zi. Puteți ajusta această cantitate în funcție de nevoile dumneavoastră individuale, de nivelul de activitate și de climă.

Purtați întotdeauna o sticlă de apă cu dvs.

Având la îndemână o sticlă de apă reutilizabilă vă va reaminti să beți regulat. Dacă este necesar, puteți seta un memento pe telefon.

Adaugă aromă apei tale

Dacă ai probleme în a bea suficientă apă, încearcă să adaugi felii de fructe (cum ar fi lămâie, castraveți sau căpșuni) sau ierburi (cum ar fi menta) pentru a adăuga aromă fără a adăuga calorii semnificative.

Bea înainte de fiecare masă

Fă-ți un obicei din a bea un pahar de apă înainte de fiecare masă principală. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să vă simțiți sătul, dar vă va aminti, de asemenea, să vă hidratați în mod regulat. Simplul act de a rămâne hidratat poate avea un impact semnificativ asupra controlului greutății și asupra sănătății generale.

În fiecare zi, o persoană ar trebui să bea cel puțin doi litri de apă (8-10 pahare). Aceasta este recomandarea care poate fi găsită cel mai adesea în diverse surse medicale și auzită de la medici.

Însă, în funcție de sex, vârstă, stil de viață și activitate, nevoia de lichide variază. De exemplu, sportivii și femeile în timpul alăptării au nevoie de mai multe lichide, iar persoanele în vârstă au nevoie de mai puține.

În acest caz, nevoia minimă de apă poate fi calculată folosind caloriile sau greutatea corporală. În medie, aceasta este de 30 ml per 1 kg sau 1-1,5 ml per unitate de energie.

Mecanismul natural care semnalează unei persoane să bea apă este senzația de sete. Aceasta apare atunci când nivelul ionilor de sodiu din sânge crește.

Acest lucru se întâmplă din diverse motive: din cauza activității fizice active, când o persoană transpiră mult, dacă regimul de băut este încălcat sau de la administrarea de medicamente care favorizează excreția de lichide. Semnele nu trebuie ignorate.

Deshidratarea prelungită este plină de diverse tulburări – de la ușoară stare de rău la stop respirator. Prin urmare, de obicei este mai bine să beți apă în porții mici pe parcursul zilei, de exemplu, între mese.

O soluție flexibilă pentru viitorii părinți – Procedura FIV Medpark poate fi plătită în 3 etape/P

Știm cât de prețios este visul tău de a deveni părinte și credem că accesul la fertilizare in vitro (FIV) nu ar trebui să fie o povară financiară. De aceea la Medpark ai posibilitatea de a achita procedura FIV în 3 etape, aliniate cu progresul acesteia. Astfel, ai siguranța că investești doar pe măsură ce procesul evoluează conform așteptărilor, beneficiind de flexibilitate financiară și mai multă liniște pe parcursul acestei călătorii importante. 

Etapa 1. Pregătită 

Călătoria FIV începe atunci când te simți complet pregătită de inițierea tratamentului de stimulare ovariană pentru producerea ovocitelor și efectuarea investigațiilor necesare pentru procedura FIV (fără alte investigații costisitoare și inutile). Astfel, la semnarea contractului, achiți 40% din costul total. Pe durata etapei de pregătire, care durează aproximativ 2 săptămâni, medicul reproductolog va monitoriza atent dacă ovocitele se dezvoltă corespunzător și va decide dacă poți merge mai departe. 

Etapa 2. Încrezătoare

În cazul în care medicul confirmă că ovocitele pot fi prelevate, atunci vei putea achita următoarea tranșă de 40% din costul contractului și vei trece la următorul pas. Embriologul va preleva ovocitele și le va fertiliza în laborator, iar ulterior va monitoriza dezvoltarea embrionilor pe durata a 3-5 zile. Dacă embrionii se dezvoltă suficient de bine, vei continua încrezătoare cu etapa finală.

Etapa 3. Plină de emoții

Ultima etapă a călătoriei FIV are loc după formarea embrionilor și verificarea calității lor. În cazul în care aceștia sunt buni, vei achita ultima tranșă de 20% din costul total, urmând ca embrionii să fie transferați în uterul tău. Urmează probabil cea mai emoționantă perioadă pe care o vei trăi – testul de sarcină și rezultatul pe care îl așteptăm la fel de mult ca tine. 

Acum știi de ce să alegi achitarea în 3 etape pentru procedura FIV Medpark:

  • ai flexibilitate financiară și poți gestiona mai ușor costurile; 
  • nu ai stresul financiar de a plăti întreaga sumă la început;
  • achiți tranșele doar dacă procesul FIV progresează conform așteptărilor;
  • simți mai multă siguranță în procesul medical.

Modalitatea de plată în 3 etape le permite să acceseze procedura FIV mai multor cupluri, care, probabil, nu dețin suma integrală pentru a începe sau se gândesc că riscă să piardă banii în cazul în care procesul nu evoluează favorabil. 

Abordarea noastră îți oferă toată încrederea de care ai nevoie pentru a-ți începe călătoria și a te bucura de rezultate spectaculoase!

Acum știi! 

Procedura FIV Medpark poate fi plătită în 3 etape.

Pentru mai multe detalii contactează-ne la +(373) 22 40 00 40.

/P/ Acest material este un articol comercial și nu prezintă punctul de vedere al redacției.

Este fertilizarea in vitro un proces extrem de anevoios, lung și dificil? Sau e doar un mit?/P

În trecut, procedurile FIV erau mai îndelungate și mai puțin eficiente, necesitând mai multe cicluri pentru a obține rezultate. Unele femei trec prin mai multe încercări de FIV, ceea ce creează impresia că procedura este mereu lungă, dar acestea sunt situații izolate. În plus, și dezinformarea din mediul online alimentează acest mit.

Un studiu publicat în „Human Reproduction”  a arătat că pentru femeile sub 35 de ani, succesul FIV poate ajunge la 50-60% din prima încercare, ceea ce înseamnă că multe cupluri obțin sarcina destul de ușor. Datorită progresului tehnologic, acum un ciclu complet de FIV durează în medie 4-6 săptămâni, incluzând:

  • stimularea ovariană 
  • puncția ovocitelor și fertilizarea 
  • cultivarea embrionilor 
  • transferul embrionar 
  • testul de sarcină
Acum știi!
Pare o procedură complicată, însă pașii sunt simpli, iar rezultatele – spectaculoase.

Ia decizii informate și programează-te la o consultație gratuită la medicul reproductolog Medpark la +(373) 22 40 00 40, disponibil 24/7.

/P/ Acest material este un articol comercial și nu prezintă punctul de vedere al redacției.

Ce trebuie să mănânci în lupta cu raceala

Pentru tratamentul răcelilor și gripelor medicul poate recomanda,îin funcție de gravitate, antibiotic sau medicamente simptomatice care se eliberează fără prescripție medicală.

Pe lângă acestea, trebuie să știți că există numeroase alimente pe care le puteți consuma pentru a ajuta organismul să lupte împotriva ăacelii.

Usturoi și ceapa

Usturoiul conține un compus numit alicina – o substanță uleioasă, care îi conferă mirosul specific, dar și alte caracteristici și care are proprietăți antioxidante.

Utilizarea unor suplimente care să aibă în compoziție alicină poate fi de ajutor în prevenirea sau tratarea răcelilor.

Ceapa conține compuși antimicrobieni numiți alioni care ajută organismul în lupta cu răceala. În cazul în care aveți o răceală puternică, includeți în salate sau în alte feluri de mâncare ceapa crudă.

Carne slabă

Pentru un sistem imunitar sănătos trebuie să mențineți un aport adecvat de fier. Acest lucru îl puteți face prin consumul de carne rosie slaba, carne de peste si crustacee (in general, crustaceele ofera un tip de fier care este absorbit usor de organism).

Zincul este un alt mineral important care se găsește în carnea slabă și care servește multor funcții din organism, fiind util inclusiv în activarea celulelor albe care luptă cu infecțiile.

Suc de legume

Sucurile de legume proaspete sunt indicate mai ales atunci când suferiți de răceală, deoarece acestea au în compozitțe cantități mari de antioxidanți și alte substanțe nutritive care ajută funcția imunitară. În plus, sucurile de legume vă ajută să rămâneți hidratați.

Ceai verde

Frunzele de ceai verde conțin antioxidanți care stimulează sistemul imunitar.

Miere

Mierea calmează tusea și reduce inflamația din gaâ.

Mierea conține substanțe nutritive ce ajută funcția sistemului imunitar.

Ghimbir

Răceala poate veni însoțită de senzația de greață și de dureri de stomac.

Pentru a diminua aceste simptome puteți consuma ghimbir. Ghimbirul apără organismul de inflamație.

Banane

Bananele sunt tolerate ușor de stomac. Acestea sunt indicate pentru ameliorarea simptomelor de greață, vărsături și diaree – manifestări care însoțesc răceală (mai ales în cazul copiilor).

Bananele conțin mult potasiu, fibre, magneziu și zinc – substanțe foarte importante pentru funcția sistemului imunitar.

Bananele sunt incluse adesea în dietele de recuperare, după răceli puternice care au fost insoțite de tulburări gastrointestinale.

Morcov

Cartofi dulciCartofii dulci sunt cele mai bune surse de beta-caroten (o forma a vitaminei A).Organismul are nevoie de beta-caroten pentru a produce suficiente celule albe in sange care sa lupte impotriva infectiei.Puteti include in mesele zilnice cartofii dulci, copti sau fierti.

IaurtIaurtul contine probiotice – bacterii sanatoase care se gasesc in mod natural in flora intestinala.Consumul de iaurt a fost asociat cu imbunatatirea functiei sistemului imunitar si cu reducerea simptomelor de raceala care sunt insotite si de tulburari intestinale.Puteti adauga miere in iaurt pentru a maximiza eficacitatea iaurtului in tratarea racelii.

Cel mai mare aisberg din lume ar putea lovi o insulă din Atlanticul de Sud
Articolul anterior
Caz cutremurător în Italia: O fetiță nou-născută a fost răpită din maternitate de un cuplu care își dorea cu orice preț un copil
Articolul următor
Close menu