Ticuri nervoase pe care le ai şi tu şi care îţi afectează sănătatea. Scapă de ele!

De cele mai multe ori, obiceiurile tale nervoase îi afectează mai mult pe cei din jur decât pe tine şi le provoacă stres. Însă există caâteva ticuri care îţi pot face şi ţie suficient de mult rău, încât să fii nevoită să renunţi la ele.

separator

Îţi rozi unghiile

Nu este nicio problemă dacă o faci o dată pe an, dar dacă a devenit deja un obicei să îţi rozi unghiile atunci când eşti nervoasă, ar putea avea de suferit atât ele, cât şi pielea din jurul lor. Mai mult de atât, te expui la riscuri prin simplul fapt că asiguri fluxul bacteriilor de pe mâini spre gura sau invers.

ros_unghii_1_98523400

Îţi răsucesti părul

Dacă obişnuieşti să îţi răsuceşti părul în jurul degetului şi să tragi de el, îi poţi dăuna prin deteriorarea rădăcinilor. Astfel, rişti să îţi pierzi temporar sau definitiv părul în anumite porţiuni ale scalpului, pe care le supui acestui tratament.

Îţi trosneşti gâtul

Chiar dacă ţi se pare relaxant să faci acest lucru şi îţi place sunetul pe care îl face gâtul tău atunci când îl suceşti de pe o parte pe alta, vertebrele şi ligamentele tale nu apreciază acest lucru. În timp, ligamentele se slăbesc, iar acest lucru poate duce chiar la artrită.

pocnire-gat

Îţi atingi faţa

Dacă ai obiceiul să îţi duci mâna la faţă ori de câte ori te gândeşti la ceva şi eşti concentrată, îţi vei distruge stratul subţire şi delicat al dermei. Scărpinatul mâncărimilor sau al coşurilor este la fel de dăunător şi se poate lăsa cu crearea unor cicatrici de care nu vei mai scăpa.

Strângi din dinţi

Dacă strângi din dinţi atunci când eşti agitată sau nervoasă, poţi să-ţi creezi probleme serioase de sănătate orală. În afara faptului că îţi distrugi smalţul într-un timp foarte scurt dacă faci acest lucru, rişti să îţi deplasezi maxilarele şi să te alegi cu o afecţiune denumită popular „muscatura strâmbă”.

bruxism_36126600

Ronţăi bomboane tari sau acadele

Dacă atunci când eşti stresată reuşeşti să te relaxezi doar dacă mesteci bomboane dure sau acadele, îţi expui dinţii la o cantitate foarte mare de zahăr şi le lezezi smalţul, totodată. Mai mult de atât, zahărul consumat în cantităţi mari poate duce şi la alte afecţiuni, precum diabetul sau obezitatea.

Îţi muşti buzele

Dacă îţi muşti sau îţi lingi des buzele, le expui la acţiunea enzimelor digestive care se află în gură. Aceste enzime pot produce inflamaţii şi chiar dermatite la nivelul buzelor, dar pot fi şi cauza unor excrescenţe sau a unor fibromi pe care nu îi poţi îndepărta decât prin intervenţii chirurgicale.

167623403

Îţi muşti obrajii din interior

Ca şi rosul unghiilor sau trosnitul gâtului, muşcatul obrajilor poate deveni şi el un tic nervos. De ce este acesta un obicei periculos pentru sănătatea ta? Pentru că odată ce îţi vei alege porţiunea de care să muşti, n-o vei schimba până când nu te vei alege cu leziuni. Chiar dacă acestea se vindecă de cele mai multe ori, pot şi să degenereze în inflamaţii cronice sau chiar sângerări.

Sursa

Urzicile – primele vitamine de primăvara! Cu ce beneficii îţi încarcă organismul?

Bogate în aminoacizi, vitamine şi microelemente, urzicile sunt un aliment binevenit primăvara, când apar, fragede, la suprafaţa solului. Pe lângă faptul că sunt o sursă proaspătă de vitamine, urzicile au şi alte beneficii pentru sănătate. Ele au proprietăţi antiinflamatoare, antioxidante, imunostimulatoare, regenerante, diuretice, de detoxifiere, purifică limfa şi îmbunătăţesc procesele de metabolism. De ce este bine să introduci urzicile în dietă, în sezonul de primăvară?

separator
bab842434502aab8af16ecd3cd50164b

Urzicile conţin cantităţi mari de acid folic, vitamina A, K, calciu, magneziu şi kaliu

Potrivit centrului de medicină naturistă de la Universitatea Bastyr, din Washington, urzica este un aliment nutritiv excelent, întrucât conţine mult acid folic, vitamina A, K, calciu, magneziu şi kaliu. O ceaşcă de urzici gătite furnizează organismului 32-42% din cantitatea zilnică necesară de calciu pentru un adult. Calciul protejează dinţii şi oasele, reduce simptomele sindromului premenstrual, previne durerile de cap, stările depresive şi meteorismul.

Urzicile sunt, de asemenea, o sursă bună de vitamina A şi K. O singură ceaşcă de urzici gătite conţine de trei ori mai multă vitamina A decât cantitatea de care are nevoie zilnic un adult.

Vitamina A, împreună cu calciul şi vitamina D, întăreşte ţesutul dentar şi osos. Organismul are capacitatea de a depozita vitamina A, datorită caracterului ei liposolubil. Prin urmare, vitamina A pe care o ingeri din urzici nu va fi irosită. De asemenea, urzicile sunt o sursă excelentă de vitamina K, necesară în procesul de coagulare a sângelui şi reducerea osteoporozei. O ceaşcă de urzici (240ml) gătite conţine 369-495% din aportul zilnic recomandat de vitamina K. Ca şi vitamina A, organismul poate depozita vitamina K, pentru a fi utilizată ulterior.

Urzicile au efect puternic antioxidant

Un studiu efectuat în 2004 a determinat că mai mulţi compuşi fenolici din urzici au efect antioxidant puternic, acţiune antimicrobiană şi antiulceroasă. Substanţele antioxidante din urzici manifestă, inclusiv, acţiune antiaterosclerotică, antiinflamatoare, regenerantă.urzicille

Urzica vindecă bolile inflamatoare

Urzica ajută la reducerea inflamaţiei din tractul urinar, uşurează evoluţia artritelor, eczemelor. Un studiu publicat în „Journal of Royal Society of Medicine”, în 2000, raportează că frunzele de urzică pot reduce inflamaţia articulaţiei halucelui, atunci când sunt aplicate pe zona dureroasă.

Urzicile au efect antialergic

Proprietățile lor antihistaminice ajută la suprimarea reacțiilor alergice din organism, a strănutului și mâncărimii. În plus, urzica manifestă efect decongestionant la nivelul căilor respiratorii.

Eficientă în hiperplazie benignă de prostată

Un grup de cercetători de la Universitatea de Medicină din Maryland a constatat că urzica poate ameliora fluxul urinar redus, necesitatea permanentă de a urina şi incapacitatea de a goli complet vezica urinară în caz de hiperplazie benignă de prostată, boală în care cresc dimensiunile prostatei.

Urzica este un stimulent sexual

S-a demonstrat că substanţele active prezente în urzică au capacitatea de a menţine testosteronul activ şi pot ajuta în caz de apetit sexual scăzut. Lignanii previn excreţia testosteronului din sânge şi contribuie astfel la stimularea libidoului.

ceaiurzica538x354-1441975588

Cum te ajută urzicile în obezitate

Urzicile sunt antioxidante, diuretice, purificatoare. Expertul în nutriţie, Gillian McKeith, susține că ceaiul de urzici trebuie să se regăsească într-o dietă de slăbire. În articolul ,,Urzicile, dincolo de înțepătură”, naturopatul Terri Willard afirmă că urzicile contribuie la purificarea sistemului limfatic şi curăţarea rinichilor de resturi metabolice, motiv pentru care acestea sunt binevenite în tratarea diabetului și a obezităţii. Eliminarea toxinelor acumulate în țesutul muscular și cel limfatic permite corpului să funcționeze eficient. Gillian McKeith susţine că ,,ceaiul de urzică este un stimulator al metabolismului şi un supresor natural al foamei’’.

Chiar dacă urzicile nu pot substitui eficiența exercițiilor fizice practicate la sală, pentru a da jos kilogramele în plus, este bine să incluzi urzicile în meniu, ca parte a unei diete sănătoase.

nettle-tomato-salad

Sfaturi privind consumul de urzici!

• Frunzele de urzică trebuie opărite sau fierte înainte de a fi consumate, pentru a neutraliza acizii înţepători de pe suprafaţa frunzelor;
• Cea mai potrivită pentru consum este salata din urzici, cu ados de ulei de floarea soarelui sau măsline, pentru că, astfel, se păstrează o bună parte din vitamine şi se asimilează eficient vitamina A şi K din urzică;
• Pentru a prepara un ceai de urzică foloseşte o lingură de frunze proaspete ori uscate la 250 ml de apă fierbinte şi lasă timp de 10 minute la infuzat;
• Dacă administrezi medicamente cu efect diuretic, consultă medicul înainte să incluzi urzicile în dietă, deoarece urzicile, au și ele, acţiune diuretică și pot conduce la deshidratare;
• Persoanele care iau în mod regulat medicamente cu efect anticoagulant, dar şi gravidele, ar fi bine să evite consumul unor cantități mari de urzici, deoarece acestea pot creşte riscul de formare a trombilor în vasele de sânge şi stimulare a contracţiilor uterului.

Boli care „se citesc” pe unghii. Ce semne arată dacă ai probleme cu ficatul sau tiroida

Unghii galbene, curbate sau cu pete albe? Sau poate negre, casante ori prea moi? Toate aceste indicii pot semnala diverse probleme de sănătate. 

insignă Continent Idol unghii sanatoase - wichitafallsmcc.org

Sănătatea unghiilor trădează starea în care se află întregul tău corp. Cea mai bună dovadă este reacția rapidă cu care răspund atunci când organismul suferă de lipsa de vitamine sau de boli infecțioase, cardiace, pulmonare sau hormonale.

Numeroase boli pot debuta sau evolua cu modificări ale unghiilor. Iată câteva semnale de alarmă pe care unghiile ți le pot da în privința stării de sănătate.

Unghii striate: hipotiroidie, anemie, menopauză

Chiar dacă este o anomalie frecventă, nu o subestima. Ea poate ascunde o hipotiroidie, dereglare a tiroidei caracterizată printr-o producție insuficientă de hormoni.

De asemenea, aceste denivelări pot să anunțe instalarea menopauzei, în special atunci când sunt însoțite de o deshidratare a unghiei. Analizează-le și nu te panica, pentru că în cele mai multe cazuri unghiile striate sunt doar semnele îmbătrânirii.

Unghiile curbate: ciroză, hipertiroidie, afecțiuni pulmonare

În cirozele hepatice pot apărea benzi paralele, formând așa-numită leuconichie – colorarea în alb a patului unghial. În anemia feriprivă, adică anemia provocată de lipsa de fier, unghiile pot fi curbate, concave și friabile.

În afecțiunea glandei tiroide (hipertiroidia) apare onicoliza, adică desprinderea unghiei de patul unghial. Unghii lucioase și curbate convex, comparate cu sticlă și degetele mâinilor cu falangele distale îngroșate, așa-zisele degete de toboșar, pot apărea în bolile cardiovasculare cianozante, în cancerul pulmonar și în ciroza hepatică.

Culori neobișnuite: probleme circulatorii, hormonale, pulmonare sau cardiace

Culoarea unghiilor ascunde și ea ceva. Paloarea nu este un semn tocmai bun, întrucât trădează prezența anemiei sau a unor afecțiuni circulatorii (circulație proastă, oxigenare slabă a sângelui). Petele albe, micuțe, cunoscute ca fiind cauzate de lipsa de calciu, sunt de fapt un deficit de cheratină.

Prezența striațiilor verticale negre (precum un cod de bare) atrage serios atenția asupra unei posibile maladii grave. Unghiile negre pot trăda unele probleme hormonale, dar colorația apare și din cauza administrării unor medicamente.

Afectiunile Unghiilor – Manifestari si Cauze - Dermatologie DermaSkin  Timisoara

Unghiile galbene, specifice fumătorilor, marchează impregnarea cu nicotină sau, pe de altă parte, pot trăda diabet, boli pulmonare sau ale sistemului limfatic. De asemenea, unghiile cu pete alb-gălbui, îngroșate pot semnala existența onicomicozei (ciuperca unghiei).

Nu în cele din urmă, unghiile vineții semnalează o boală de inimă.

Unghiile casante, care se exfoliază ușor, semnul carențelor

Fragilitatea unghiilor trădează întotdeauna deficiențele de care suferă organismul, așa că mizează pe o cură de vitamine, nu pe o ojă cu efect de întărire. Dermatologii recomandă în acest caz fierul, zincul, siliciul și vitamina B.

Ai mare grijă și la ce alimente consumi, întrucât fibrele (fructele uscate, cerealele, pâinea) consumate în cantități mari perturbă fixarea fierului în organism.

Ca și în cazul fragilității, aceleași carențe de vitamine se fac vinovate și de dezlipirea stratului extern de cel intern al unghiei (exfolierea). Această problemă apare mai ales după vârstă de 50 de ani, când producția de hormoni se diminuează și unghiile sunt mai puțin hidratate, deci mai fragile.

Unghiile moi ascund lipsa de sulf

În mod normal, sulful este prezent în unghie, fiind responsabil de duritatea sa.

Ca să previi această problemă, încearcă să mănânci alimente bogate în acest element, precum varză, fructe de mare, ouă, ceapă sau castraveți.

sursa

Care este legătura dintre obezitate şi problemele stomatologice?

În ultimii ani, au apărut o serie de studii conform cărora ar exista semne clare de boală parodontală la cei care au un indice de masă corporală mai mare de 30. Care este, potrivit medicilor, legătura exactă între obezitate şi sănătatea orală.

Care este legătura dintre obezitate şi problemele stomatologice?

“Obezitatea reprezintă una dintre cele mai mari probleme cu care se confruntă omenirea în ultimii ani, iar corelaţia dintre obezitate şi problemele dentare este mai mult decat evidentă. Definiţia obezităţii este acumularea de ţesut adipos (grăsime) mult peste limita normală, adică o valoare mai mare de 30 a indicelui BMI (body mass index). Legătura dintre problemele dentare şi obezitate stă chiar în factorul principal care determină obezitatea, mai exact excesul alimentar. Acest exces alimentar se referă la cantităţi crescute de alimente procesate cu conţinut crescut de calorii”, dezvăluie medicul stomatolog Adrian Mina.

Cum determină obezitatea apariţia problemelor la nivel dentar

“Este simplu! Prin ingestia de alimente bogate în carbohidraţi, ph-ul de la nivelul cavităţii orale scade considerabil, bacteriile care populează mediul oral sunt hrănite din belşug cu aceste alimente preferate, producând cantităţi crescute de acizi cu rol de demineralizare a ţesutului dentar. Deci procesul este simplu: alimente bogate în zaharuri – descompunerea lor în acizi – demineralizarea ţesutului dentar – carii”, spune Dr. Adrian Mina.

Astfel, obezitatea nu poate duce doar la apariţia cariilor, ci poate cauza şi probleme ceva mai grave, cum ar fi bolile paradontale.

“Pe lângă acest proces simplu care are drept rezultat apariţia de leziuni carioase, numeroase studii asociază problemele parodontale cu obezitatea. Această legătura este cauzată de prezenţa în saliva persoanelor obeze a unor cantităţi enorme de microorganisme implicate în patologia parodontala, de tipul Selenomonas Noxia. Deci, pe lângă procesul de favorizare a apariţiei cariilor, dieta bogata în carbohidraţi care determină obezitatea, stimulează şi întreţine şi afecţiunile parodontale cu rezultate dezastruoase asupra stării de sănătate generală”, explică medicul.

Importanţa dietei echilibrate pentru sănătatea dinţilor

Pentru scăderea indicelui de masă corporală, dar şi pentru reducerea riscului de îmbolnăvire a cavităţii orale, este recomandată o dietă echilibrată.

“Drept urmare, măsurile impuse pentru limitarea obezităţii – consum bogat de fructe şi legume şi scăderea alimentelor procesate şi bogate în zaharuri, au un rezultat benefic şi asupra sănătăţii orale prin limitarea factorilor favorizanţi ai cariilor dentare şi a bolii parodontale”, este de părere medicul stomatolog.

sursa

Anna Lesko în lenjerie sexy, cu doar câteva săptămâni înainte să nască
Articolul anterior
Moldovencele care au făcut-o praf pe Andra la ”Românii au Talent”!
Articolul următor