Actriţa americană Cameron Diaz are un mod de viaţă sănătos. La 42 de ani corpul ei tonifiat arată cu zece ani mai puţin. Secretele din spatele zâmbetului fericit al actriţei le-am aflat chiar din cartea ei The Body Book, unde vedeta a dezvăluit pe îndelete ce face zilnic pentru a avea corpul în formă, sănătos.
Micul dejun este o regulă!
,,Micul dejun este masa mea preferată. Îmi dă energia pentru prima jumătate a zilei’’, spune Cameron. Actriţa preferă la micul dejun fulgii de ovăz cu legume, omleta din albuşuri de ou şi ceapă caramelizată, ori pâine integrală cu gem de caise.
Este adeptă a carbohidraţilor în meniu!
Cameron Diaz este o persoană atletică şi activă. Actriţa recunoaşte că are nevoie de carbohidraţi în meniul ei. ,,Când văd un bol cu terci de ovăz, o farfurie cu cartofi la cuptor sau un porumb fiert, mă gândesc la energia pe care ţi-o dau aceste alimente. Îmi place să fiu activă, fizic şi moral, aşa că iubesc carbohidraţii.’’
Proteinele în alimentaţie – un ,,must have’’!
Proteinele sunt o necesitate în dieta lui Cameron, cum ar fi ouăle fierte la micul dejun. Proteinele sunt esenţiale în dietă şi importante pentru sănătate, spune actriţa. ,,Mă dau în vânt după carnea de pui la cină, ori, aşa cum au observat toţi cei care au servit masa la mine, ouăle sunt la micul dejun.’’
Spune DA grăsimilor bune!
Cameron Diaz are grijă să excludă din meniul ei grăsimile saturate şi cele trans, prezente în carnea de porc, margarină sau unt, pe care le consideră nocive pentru siluetă şi aterogene, cresc nivelul colesterolului în organism. ,,Când spun grăsimi bune, mă refer la acizii graşi esenţiali, care au grijă ca părul şi pielea noastră să strălucească’’. Ce alege? Nuci, ulei de măsline, peşte, avocado, seminţe.
Verifică culoarea urinei!
Grija faţă de propriul corp nu poate trece cu vederea acest indicator simplu ce arată nivelul de hidratare a corpului şi modul cum funcţionează rinichii. ,,Fii atentă la cantitatea şi culoarei urinei, pentru a vedea cât eşti de hidratată! Bea câteva pahare de apă pe zi şi mănâncă numeroase fructe şi legume cu un conţinut ridicat de apă, pentru a avea cel puţin 4-5 micţiuni pe zi’’, este sfatul lui Cameron Diaz în The body Book.
Cameron Diaz face multă mişcare şi sport!
Dimineaţa Cameron aleargă obligatoriu 30 de minute. La sală merge de 4-5 ori pe săptămână pentru antrenamente cardio şi exerciţii fizice ce vizează muşchii picioarelor, braţelor şi abdomenul. ,,Dacă sunt la filmări, prefer de fiecare dată să alerg până la următoarea rulotă. În aeroport, mă deplasez pe scări, nu cu liftul. Fac orice, numai să mă mişc!’’, afirmă Cameron.
Îi place somnul!
,,Câteodată acest lucru poate să nu ţină de o anumită persoană. Însă, nu este în regulă să-ţi sabotezi odihna printr-un stil de viaţă nocturn. Somnul este foarte important pentru mine. Când dorm memoria mi se îmbunătăţeşte, mă pot concentra mai bine, iar corpul meu rezistă mai bine la efort. Numără orele de somn şi, dacă nu aduni măcar opt, ia perna în braţe!’’
Bea multă apă după ce se trezeşte!
La această tradiţie Cameron nu renunţă orice ar fi. Actriţa este convinsă că asta îi face bine. Poate să bea şi până la un litru de apă dimineaţa pe stomac gol, după ce se spală pe dinţi. ,,Mă simt imediat mai bine după ce beau apa. Ca o plantă ofilită ce tocmai a fost revigorată după ploaie. Noaptea corpul se deshidratează prin respiraţie, iar apa îi prinde bine de dimineaţă.’’
