Nu toate poziţiile de somn sunt potrivite pe perioada sarcinii. Află de la medicii experţi obstetricieni care este poziţia de dormit indicată gravidelor.


Este firesc ca în timpul sarcinii să te afli adesea în căutarea unei poziţii de somn mai confortabile, întrucât burtica creşte, iar felul în care obişnuiai să dormi până să devii însărcinată poate să nu mai fie potrivit. Unele poziții de dormit te pot ajuta să ai un somn bun şi odihnitor, inclusiv, pe perioada sarcinii.
Cum slăbeşti după naştere fără să afectezi procesul de lactaţie
Din ce cauză poţi simţi disconfort în timpul somnului fiind însărcinată? Creşterea burticii, durerile la nivelul spatelui, arsurile esofagiene, respirațiile scurte, insomniile sunt motive pentru care alegi anumite poziţii de somn mai confortabile.
Poziţia de dormit recomandată gravidelor
Cea mai bună poziţie de somn în timpul sarcinii este poziţia „SOS” (sleep on side – somn pe partea laterală), informează medicii experţi obstetricieni potrivit americanpregnancy.org. Dormitul pe partea stângă este poziţia cea mai recomandată, întrucât, potrivit medicilor, acesta asigură o mai bună circulaţie a sângelui la nivelul placentei, iar substanţele nutritive din sânge ajung astfel eficient la placentă şi bebeluş.
În plus, poziția de dormit pe stânga poate preveni compresia ficatului de către uter, mai ales în ultimele luni de sarcină.
Dacă ai dureri de spate
Ţine picioarele și genunchii îndoiți și pune o pernă între picioare dacă te confrunţi cu dureri de spate. Foloseşte poziţia „SOS” și încearcă să pui, de asemenea, perna sub abdomen.
Dacă ai arsuri la stomac
Dacă te confrunţi cu arsuri la stomac în timpul nopții, încearcă să ridici partea superioară a corpului, rezemând trunchiul pe perne mai înalte.
Dacă îţi este greu să respiri
În ultima perioadă a sarcinii este posibil să ai dificultăți de respirație. Încearcă să te culci pe partea laterală ori sprijinită de perne mai înalte.
Este posibil ca în timpul nopţii să fii nevoită să variezi poziţiile de somn, acest lucru fiind o normalitate.
Ce trebuie să ştii despre sportul în timpul sarcinii
Poziţii de somn pe care să le eviţi în timpul sarcinii
Dormitul pe spate: poate să îţi cauzeze dureri de spate, respiraţie dificilă, arsuri esofagiene, incitarea hemoroizilor, tensiune arterială scăzută, determinând reducerea fluxului sanguin spre inima ta şi scăderea circulație sângelui la nivelul placentei şi corpului bebeluşului, din cauza compresiunii abdomenului asupra intestinelor şi vaselor de sânge mari din spatele uterului (aorta şi vena cavă inferioară).
Dormitul pe burtă: creşte riscul de compresie a bebeluşului în a doua jumătate a sarcinii.