Sfaturi dietetice pentru a lupta cu artrita

02/02/2015

Artritele sunt afecţiuni manifestate prin procese inflamatoare la nivelul articulaţiilor. Artritele pot avea evoluţie acută sau cronică, pot interesa o singură articulaţie sau mai multe articulaţii. Acestea pot fi însoţite de proces degenerativ la nivelul articulaţiei, pot duce la acumulare de lichid în spaţiul articular, în funcţie de factorul ce a cauzat artrita.

O articulaţie inflamată este dureroasă şi poate include local semne de tumefacţie (umflătura articulaţiei), creşterea temperaturii locale la nivelul articulaţiei, înroşirea tegumentelor din jurul articulaţiei, limitarea funcţiei articulare, a mişcărilor.

Artritele pot apărea din diferite cauze, cum ar fi leziunile traumatice, anomaliile metabolice (guta, pseudoguta), factorii ereditari în osteoartroze, infecții bacteriene și virale, boli cronice de sistem autoimune (poliartrita reumatoidă; lupus eritematos sistemic ş.a.). Oricare ar fi cauza artritei, apariţia procesului inflamator la nivelul articulaţiilor necesită neapărat consultaţia unui medic specialist, care va recomanda un set de analize complexe, va stabili geneza artritei şi va institui un program de tratament adecvat. Pe lângă toate celelalte măsuri curative, Asociaţia Arthritis Research UK împărtășeşte câteva sfaturi utile, menite să combată inflamaţia şi să menţină articulaţiile sănătoase:

Greutatea normală a corpului – echivalentă cu articulaţii sănătoase!

Astfel, cea mai importantă legătura dintre dietă şi artrită este greutatea corpului, spun experţii. Excesul în greutate pune o povară suplimentară asupra articulațiilor, de cinci-şase ori mai mare decât greutatea corpului, mai ales asupra articulaţiilor spatelui, genunchilor, şoldurilor, gleznelor! Normalizarea greutăţii corporale face o diferenţă mare în caz de artrită. Medicii au stabilit că normalizarea greutăţii corpului reduce cantitatea de medicamente cu efect antiinflamator luate pentru dureri la nivelul articulaţiilor.

O dietă sănătoasă protejează articulaţiile de inflamaţie

Un regim alimentar sănătos apără articulaţiile de inflamaţie şi susţine totodată sănătatea inimii, afectată uneori de complicaţiile artritei. Singura modalitate sănătoasă de a scădea în greutate este schimbarea modului de alimentaţie şi practicarea exerciţiilor fizice care să te ajute să slăbeşti.

Grăsimile saturate în meniu sunt proinflamatoare!

Dacă suferi de exces în greutate este nevoie să reduci grăsimile în meniu, întrucât grăsimile au de două ori mai multe calorii decât aceeași cantitate de amidon sau proteine. Cu fiecare 30g de grăsimi mai puţin, poţi reduce zilnic 270 de calorii. În plus, grăsimile saturate de origine animală sunt factori proinflamatori în artrite.

Mănâncă mai multe fructe şi legume

Organizația Mondială a Sănătății recomandă consumul a cel puțin cinci porții de fructe și legume în fiecare zi, pentru un aport adecvat de nutrienţi şi risc scăzut de boli. Este sugerat că antioxidanţii din fructe şi legume combat inflamaţia la nivelul articulaţiilor. Legumele şi fructele colorate, inclusiv legumele verzi, sunt bogate în antioxidanţi, vitamine şi minerale ce susţin sănătatea articulaţiilor.

Practică regulat exerciţii fizice

Exerciţiile fizice ard cel mai bine caloriile, înlătură excesul de grăsime ce întreţine procesul inflamator în articulaţii, cresc supleţea articulaţiilor, previn instalarea procesului degenerativ.

Calciul scade riscul de osteoporoză

Deficitul de calciu creşte riscul de osteoporoză, mai ales în perioada menopauzei. De asemenea, artrita este factor de risc pentru apariţia osteoporozei. Surse bune de calciu sunt produsele lactate – laptele, caşcavalul, iaurtul, sardinele, seminţele de susan.

Acizii graşi Omega-3 au proprietăţi antiinflamatoare

Acizii graşi Omega-3 ajută la combaterea procesului inflamator în articulaţii. Un studiu susţine că aceştia uşurează evoluţia artritei reumatoide și artritei psoriatice, scad numărul articulațiilor dureroase și scurtează rigiditatea lor. Acizii graşi Omega-3 se găsesc în ulei de rapiță, pește gras, nuci, seminţe de in. Pentru a creşte aportul de acizi grași Omega-3, Arthritis Research UK recomandă consumul de peşte gras, anșoa somon, sardine, păstrăv, macrou, hering, cel puțin de două ori pe săptămână.

Un studiu efectuat la University of East Anglia (UEA), a găsit că broccoli ar avea compuşi cu efect antiinflamator în artrite. Chiar dacă nu este determinat cât broccoli ar trebui să consumi pentru a reduce semnele de artrită, cercetarea dată este un domeniu de interes potenţial pentru viitor.

ANSP recomandă părinților să-și vaccineze copiii contra rujeolei pentru a-i proteja de îmbolnăviri

Agenția Națională pentru Sănătate Publică (ANSP) atenționează că rujeola este o infecție extrem de contagioasă care poate duce la complicații grave și îndeamnă părinții să vaccineze copiii conform Programului Național de Imunizări, aceasta fiind cea mai sigură și eficientă metodă de prevenire a cazurilor de îmbolnăvire, informează unica.md cu referire la un comunicat al instituției.

În Republica Moldova, în perioada 01 ianuarie 2024 – 08 august 2024, au fost înregistrate 149 de cazuri confirmate de rujeolă, dintre care 12 de import (România, Azerbaidjan, Marea Britanie, Germania și Federația Rusă). Cele mai multe dintre acestea au fost raportate în mun. Chișinău (62) și raionul Sîngerei (55). Alte teritorii afectate de rujeolă, de la începutul acestui an, sunt: Strășeni – 7 cazuri; Bălți – 6 cazuri; Dondușeni – 4 cazuri; Ialoveni – 3 cazuri; Drochia, Râșcani, Călărași – câte 2 cazuri; Fălești, Ștefan Vodă, Ungheni, Orhei, Ceadîr-Lunga, Dubăsari – câte 1 caz. Menționăm că peste 90% dintre cazuri sunt înregistrate la copii nevaccinați.

În condițiile de acoperire vaccinală joasă, (sub 90% pentru vaccinarea ROR la vârsta de 1 an) și a reticenței la vaccin, care persistă mai mult între membrii confesiilor religioase, există riscul de răspândire a rujeolei și a altor maladii ce pot fi prevenite prin vaccinare. Copiii mici sunt cel mai des expuși riscului de complicații severe. Ratele ridicate de spitalizare și slăbirea sistemului imunitar îi fac mai vulnerabili la alte boli infecțioase.

Tratament specific împotriva rujeolei nu există, dar boala poate fi prevenită prin vaccinare, care se efectuează gratuit, la 12 luni, 6-7 ani și 15-16 ani. Încurajăm părinții să meargă la instituția medicală, în cazul în care copiii nu au beneficiat de vaccin la vârstele corespunzătoare, unde medicul de familie va propune o schemă individuală de vaccinare.

Parazitul de 10 metri care poate trăi în corp până la 30 de ani

Una dintre infecţiile parazitare pe care oamenii le pot face de-a lungul vieţii este teniaza. Aceasta reprezintă infecţia cu tenie, un vierme intestinal care se transmite în urma consumului de alimente contaminate, cum ar fi carnea de porc sau de bovină.

Există mai multe tipuri de tenii, dar oamenii fac mai ales infecţii cu:

– Taenia solium, care poate atinge lungimea de 3 metri; are ca gazdă porcul.

– Taenia saginata, parazit care la vârsta adultă poate atinge lungimea de 10 metri. Gazda acestei tenii sunt bovinele.

Oamenii pot face teniază în urma consumului de carne de porc sau de vită crudă sau insuficient preparată termic, infectată cu ouă sau larve de tenie.

O altă cale de contaminare este cea fecal-orală. Când persoana infectată nu se spală riguros pe mâini după defecaţie şi manipulează alimente, poate contamina hrana cu ouă de tenie. Astfel, teniaza apare şi la cei care nu au consumat carne infectată. Contaminarea se poate face la orice vârstă.

Tenia este parazitul cunoscut a fi foarte rezistent în organismul uman

Când ouăle ei sunt ingerate de oameni, acestea încep să crească până ajung la vârsta adultă. Parazitul trăieşte la nivelul intestinului subţire, zona cea mai potrivită de dezvoltare pentru ciclul lui de viaţă. De acolo, se dezvoltă hrănindu-se cu alimentele ingerate de oameni.

În doar 3 luni devine adult și se poate reproduce. Există unii dintre acești paraziți care se pot stabili în ochi, în țesuturile subcutanate, în sistemul nervos și în mușchi.

Fragmentele de tenie pot fi observate şi pe lenjeria intimă sau în materiile fecale. Fără tratament, tenia poate trăi în corpul uman până la 30 de ani. O persoană infectată va răspândi mereu ouă şi larve.

Simptomele teniazei sunt adesea observate la începutul vieții acestui parazit. Printre manifestările posibile ale infecţiei se numără:

– Greață + multă poftă de mâncare fără a lua în greutate

– Diaree sau chiar constipație

– Mâncărime în jurul rectului sau anusului

– Dureri abdominale

– Tulburare alimentară (bulimie sau anorexie)

Dacă observi în mod regulat aceste simptome, este recomandat să te adresezi medicului pentru a efectua anumite analize: examenul coproparazitologic (examinarea materiilor fecale), amprenta anală, testarea anticorpilor serici.

În cazul diagnosticului de teniază, medicul va indica medicamente antiparazitare, antihelmintice.

De ce scad oamenii în înălțime la bătrânețe. Totul începe de la 40 de ani. Explicația specialiștilor

Multe persoane scad în înălțime pe măsură ce avansează în vârstă. Potrivit specialiștilor, acesta este un lucru normal, care se întâmplă în timpul procesului de îmbătrânire, scrie fanatik.ro.

Procesul începe de la 40 de an și este unul normal, conform experților. Când devine acest lucru un motiv de îngrijorare?

După 40 de ani, oamenii pierd aproximativ un centimetru în înălțime la fiecare 10 de ani, potrivit Medline Plus. Ritmul accelerează după vârsta de 70 de ani. Odată cu vârsta, oamenii ajung să piardă, în medie, între 1 și 3 centimetri.

Procesul de îmbătrânire presupune schimbări la nivelul oaselor, articulațiilor și mușchilor, supă cum a explicat Dr. Angela Catic, medic geriatru și profesor asociat la Centrul Huffington pentru Îmbătrânire de la Colegiul de Medicină Baylor.

“Discurile dintre vertebrele coloanei vertebrale pierd lichid pe măsură ce îmbătrânești, se deshidratează și, odată cu asta, pierzi puțin din înălțime”, a explicat aceasta.

În plus, mușchii abdominali au tendința de a slăbi în timp. Din acest motiv, multe persoane au o postură cocoșată și devin mai scunde la bătrânețe.

În cazul femeilor, pierderea osoasă poate fi grăbită de menopauză. Acest lucru se întâmplă “din cauza pierderii efectelor protectoare ale estrogenului asupra oaselor”, potrivit Dr. Arashdeep Litt, medic intern la Spectrum Health.

Ce problemă de sănătate provoacă pierderea în înălțime

O altă problemă care cauzează pierderea în înălțime este osteoporoza. Afecțiunea se dezvoltă în momentul în care densitatea minerală osoasă și masa osoasă scad. Un alt motiv este atunci când structura sau calitatea osului suferă modificări. Rezistența oaselor poate fi, astfel, redusă, iar riscul de fracturi e mai mare.

Din cauza osteoporozei, pot apărea fracturi de compresie a coloanei vertebrale. Acestea sunt, de fapt, mici rupturi la vertebrele coloanei, motiv pentru care “în multe cazuri, oamenii nici nu-și dau seama că se întâmplă acest lucru”.

Dacă o persoană pierde în înălțime 3 sau mai mulți centimetri, medicul va suspecta că aceasta suferă de osteoporoză. Diagnosticul poate fi confirmat printr-un test de densitate osoasă.

Pentru a reduce riscul de pierdere a înălțimii odată cu vârsta, dr. Catic a spus că acest lucru poate fi prevenit prin respectarea unui stil de viață sănătos.

Mai exact, este nevoie de sport regulat pentru a menține oasele cât mai puternice, dar și de o dietă bogată în calciu și vitamina D. Fumatul, consumul excesiv de alcool și de cofeină trebuie evitate, deoarece reprezintă factori de risc pentru dezvoltarea de osteoporoză.