Cercetătorii italieni au descoperit că bărbaţii cărora le lipsesc anumite vitamine din organism riscă să ajungă să aibă probleme în dormitor.
![](https://unica.md/wp-content/uploads/2022/11/3-impotenta-1.jpg)
Oamenii de ştiinţă susţin că nivelul scăzut de vitamina D poate duce la apariţia disfuncţiei erectile la bărbaţi. Disfuncţia erectilă se referă la inabilitatea constantă a bărbatului de a menţine o erecţie pe o perioadă de timp suficient de mare pentru a fi satisfăcut de actul intim.
Jumătate dintre participanți aveau un nivel scăzut de vitamina D
Acesta este rezultatul unui studiu la care au participat 143 de bărbaţi cu probleme erectile mai mult sau mai puţin grave. Cercetătorii i-au analizat şi au ajuns la concluzia că aproape jumătate dintre ei aveau un deficit de vitamina D în organism şi că doar unul din cinci avea nivelul optim al acestui nutrient.
În plus, la bărbaţii care aveau disfuncţii erectile grave nivelul de vitamina D din corp era cu circa 24% mai scăzut decât la cei cu probleme mai puţin serioase.
Vitamine pentru potență
Deficitul de vitamina D poate stimula producerea radicalilor liberi numiţi ioni superoxizi. Aceşti radicali liberi afectează moleculele din organism care ajută la funcţionarea corectă a vaselor de sânge. Astfel, bărbaţilor le este mai dificil să aibă o erecţie.
Vitamina C
Lămâile ajută bărbații, alături de alte citrice, ardei grași, cartofi și căpșuni, să aibă o erecție mai puternică, îmbunătățind circulația sangvină inclusiv în zona organelor genitale.
O circulație bună înseamnă o erecție puternică, iar vitamina C este crucială în acest proces. Mai ales în cazul bărbaților în vârstă este esențială. Ca și bonus, Vitamina C ajută la tratarea infecțiilor urinare.
Acidul folic
Acidul folic sau Vitamina B9 nu este necesară doar femeilor care își doresc să devina mămici. El a fost adăugat în multe alimente în SUA, de la paste până la cereale ori faina, nu doar pentru a micșora riscul de defecte din naștere, ci și pentru că s-a observat că există o legătură între acesta și un risc mai mic de spermă anormală. Unii cercetători spun că volumul de spermă crește dacă acidul folic este combinat cu zinc.
Carnitin și Vitamina E
Carnitin nu este o vitamină. În timp ce despre Vitamina E unele studii au arătat ca are efect benefic asupra spermei, exista chiar mai multe dovezi în acest sens în ceea ce priveste carnitinul. Deși nu este considerat un nutrient esențial, carnitina ajută în caz de disfuncții erectile, îmbunătățind calitatea spermei și făcând spermatozoizii mai mobili.
În ceea ce privește Vitamina E, aceasta este antioxidant, întărește sistemul imunitar și te ajută să te ferești de cheaguri. Poate fi găsită în migdale, alune și semințe de floarea-soarelui.
Vitamina B12
Deficitul de Vitamina B12 te poate face să te simți extrem de obosit și slăbit, fără vreun chef de amor. Vitamina B12 are grija, printre altele, de nervii și celulele din sânge, așa că o carență se răsfrânge pe multe alte fronturi în afara de cel intim.
Poate fi obținută cu ușurință din carnea de miel, ficat, sardine, vaca, fructe de mare. Vegetarienii și-o pot procura din oua si cateva tipuri de brânză, însă veganii au cel mai adesea carență la acest capitol.
Niacina (Vitamina B3)
B3 este un membru important al familiei Vitaminei B, când vine vorba de sănătatea intimă, pentru că ajută la formarea hormonilor și îmbunătățește circulația. În plus, are grijă să dormi bine și te ajută în caz de disfuncții erectile.
Nu e nevoie sa apelezi la suplimente de niacina, obținând tot ce ai nevoie din dieta – laptele, sfecla și carnea rosie sunt cele mai bune surse.