Ce să faci când ai dureri musculare după antrenament

Cel puțin o dată fiecare dintre noi a simțit dureri musculare. Fie mai puternice sau cu o intensitate mai mică, acestea sunt un semnal de alarmă privind circulația sanguină din organismul tău.

separator
Aici excludem crampele musculare. Este vorba de durerile pe care le simți după antrenament. Originea acestora este neadaptarea corpului la efort fizic. Ce să faci pentru a diminua aceste dureri?

  1. Este foarte important să nu excluzi partea de încălzire a mușchilor. Acele 10-15 minute sunt decisive pentru starea ta de apoi. În timpul exercițiilor de încălzire mușchii sunt treptat ”treziți”, în acest mod scazi șansele unei traume musculare.
  2. Dacă totuși ai ajuns să simți deja durerea musculară, atunci în primul rând nu mai forța nota și asigură organismul cu o relaxare. De asemenea, poți lua niște aspirină pentru a reduce inflamația musculară.
  3. În cazul în care intensitarea durerilor nu scade în următoarele două zile după antrenament, atunci este cazul să te adresezi medicului de familie.

alte Articole interesante