Galina Tomaș a susținut un seminar în România!

29/11/2016

Fondatoarea conceptului Unica Sport, Galina Tomaș, susține workshopuri de nutriție și în România. La sfârșit de noiembrie, nutriționista și doctorul în științe medicale a organizat un seminar la tema ”Alimentația ucide sau poate vindeca”.

Vrei să slăbești sănătos? Programează-te la o consultație la medicul nutriționist Galina Tomaș

“Bolile de inimă fură tot mai multe vieți și reprezintă cea mai comună problemă a lumii moderne, care ne împiedică să îmbătrânim sănătos și să avem o viață lungă. Iar țara noastră, din păcate, nu este o excepție. Bolile cardiovasculare sunt principala cauză a mortalității în România

Pentru a remedia situația alarmantă, trebuie să prevenim factorii de risc. Faceți anual un consult la medicul specialist ca să vă spună despre sănătatea inimii voastre. Eu, însă, am să vă vorbesc despre cum alimentația vă poate întări sistemul circulator sau cum vă poate scurta speranța de viață, culminând cu un infarct.„, așa și-a început discursul Galina Tomaș.

Iată principalele sfaturi pe care le-a oferit nutriționista femeilor care doresc să-și schimbe stilul de viață.

Despre grăsimi

Vreau să vă spun: Nu bucățica de carne consumată o dată la două zile vă afectează sistemul circulator, ci mai degrabă consumul de ulei industrial zilnic supus unei prelucrări termice, adică prăjit, apare o oxidare suplimentară prin preparare, mărind numărul de radicali liberi care îmbolnăvesc și îmbătrânesc organismul.

Galina Tomaș:”Trebuie să acordăm atenție la ceea ce punem în farfuria copiilor”!

Despre consumul de făinoase

Poate ați aflat, dacă nu, atunci vreau să vă spun că făina albă și tot ce e preparat din ea – are asupra organismului practic aceleași efecte ca și zahărul. Atunci când bobul de grâu este decorticat, lipsit de uleiurile sale și transformat în făină, el devine carbohidrat rafinat, ajungând în esență un zahăr. Carbohidrații rafinați nu au practic nicio valoare nutritivă și determină variații rapide și ample ale glicemiei.

Sprijiniți-vă sistemul imunitar și ficatul

Atunci când suntem bolnavi, nu avem adesea poftă de mâncare. Aceasta poate fi strategia organismului de a-și investi întreaga energie în combaterea unei boli. Studiile arată că de fapt postul amplifică extrem de mult funcțiile sistemului imunitar, oferindu-I putere de a elimina o gamă largă de toxine, ce variază de la pesticide la bacterii până la metale grele și substanțe ce cauzează inflamația cronică.

Denumire: Puterea motivației în procesul de slăbire!

Pornirea într-o călătorie de slăbire poate fi o experiență provocatoare și transformatoare. În timp ce călătoria poate veni cu o parte echitabilă de obstacole, un element cheie care poate face toată diferența este motivația. În acest articol, vom explora importanța motivației în călătoria dvs. de slăbire și vom oferi strategii pentru a menține această motivație aprinsă.

Stabilirea obiectivelor clare

Primul pas în valorificarea motivației pentru călătoria dvs. de pierdere în greutate este să vă stabiliți obiective clare și realiste. Având o țintă bine definită, îți oferă ceva pentru care să te străduiești, făcându-ți eforturile cu scop și concentrate. În loc de obiective vagi precum „slăbirea”, luați în considerare obiective specifice și măsurabile, cum ar fi „slăbirea de 10 kilograme în trei luni” sau „a alerga 5 km în șase săptămâni”. Aceste ținte clare pot acționa ca motivatori puternici.

Sărbătorind victoriile mici

În călătoria dvs. de pierdere în greutate, este esențial să recunoașteți și să sărbătoriți micile victorii de-a lungul drumului. Aceste victorii ar putea fi la fel de simple ca alegerea constantă a unor opțiuni alimentare mai sănătoase, finalizarea unui antrenament provocator sau rezistența impulsului de a se răsfăța cu gustări nesănătoase. Sărbătorirea acestor realizări nu numai că vă sporește motivația, ci și întărește comportamentul pozitiv.

Căutarea inspirație

Căutarea inspirației de la alții care au trecut cu succes printr-o călătorie similară de pierdere în greutate poate oferi un impuls extraordinar de motivație. Fie că este vorba despre citirea istoriilor de succes, urmărirea unor conturi inspiraționale de rețele sociale sau alăturarea unor comunități online, conectarea cu persoane care au aceleași idei poate oferi încurajare, sfaturi și un sentiment de apartenență.

Stabilirea unui sistem de suport

A te înconjura de o rețea de susținere poate schimba jocul în menținerea motivației. Împărtășiți-vă obiectivele cu cei dragi care vă pot oferi încurajare și înțelegere. Dacă este posibil, implică prietenii sau membrii familiei în alegerile tale de viață sănătoase, făcând acest lucru un efort colectiv.

Motivația este forța motrice care alimentează călătoria ta de pierdere în greutate. Prin stabilirea unor obiective clare, vizualizarea succesului, sărbătorind micile victorii, rămâi responsabil, căutând inspirație, exersând autocompasiunea și stabilind un sistem de sprijin, vă puteți menține nivelul ridicat de motivație pe tot parcursul călătoriei. Amintiți-vă că motivația poate scădea și curge, dar cu strategiile potrivite și o mentalitate rezistentă, puteți rămâne pe drumul cel bun și vă puteți atinge obiectivele de pierdere în greutate, bucurându-vă în același timp de o viață mai sănătoasă și mai fericită.

Suntem aici să te ajutăm, accesează link-ul și solicită o consultație cu unul din ambasadorii noștri!

Sfecla roșie, alimentul cu proprietăți miraculoase

Există legende în care sfecla roșie este supranumită “alimentul minune”, datorită proprietăților vindecătoare miraculoase în tratarea bolilor de sânge și a celor hepatice. Unul din avantajele sfeclei este posibilitatea de a fi consumată pe tot parcursul anului, fiind utilizată atât în stare crudă, cât și gătită.

Sfecla roșie este alimentul cu un conținut bogat de vitamina B, mangan, potasiu, fibre, fier, fosfor, dar și vitamina C. Este una dintre cele mai benefice legume pentru sănătatea ficatului, iar sucul de sfeclă roșie este o sursă vastă de antioxidanți și nitrați naturali.

Așadar, consumul regulat de sfeclă este o modalitatea eficientă de a consuma nutrienții și cantitatea de fibre necesare organismului. De asemenea, sfecla roșie face parte din grupul alimentelor alcaline. Mai multe moduri de a o consuma și prepara puteți afla din meniurile din Cabinetul Personal, de pe platforma www.galinatomas.com .

Iată 3 motive pentru care trebuie să consumi sfecla roșie:

Protejează ficatul și contribuie la regenerarea acestuia, chiar și în cazul hepatitelor. Betaina, substanță din compoziția sfeclei stimulează funcția celulelor hepatice și protejează ficatul împreună cu conductele biliare. Consumul regulat de sfeclă, datorită fibrelor, ajută și la detoxifierea ficatului.
Menține buna funcționare a sistemului sanguin, preîntâmpinând depunerea colesterolului pe pereții vaselor de sânge și previne formarea cheagurilor.
Combate anemia. Datorită conținutului ridicat de fier, magneziu și vitamina B6, sfecla roșie stimulează procesul de formare a globulelor roșii și astfel ajută la combaterea anemiei. Este recomandată o cură timp de o lună de zile cu 150 de g de sfeclă, o dată la două-trei zile.

Sfecla roșie este o legumă versatila și poate fi preparată într-o varietate de moduri. O puteți consuma crudă, coaptă, la abur și murată. Poate fi elementul principal al unor supe, borșuri sau salate, de asemenea poate fi servită alături de brânză în cadrul unor aperitive. Toate aceste rețete le puteți găsi în meniurile din Cabinetul Personal de pe platforma www.galinatomas.com .

Iată o rețetă pe baza sfeclei, care te va convinge cât de gustoasă poate fi această legumă.

Legume cu pastă din Sfeclă roșie

Pasta din Sfeclă roșie

Spală bine sfecla și cartoful și fierbe-le cu tot cu coajă în apă (sau le pregătești la aburi).
Când sunt gata se decojesc, se lasă la răcit, apoi se taie cuburi.
Le pui în blender împreună cu o lingură de tahini și le amesteci până obții o pastă.

Bețe din legume

Curăță și spală legumele ( alege legumele la preferință), de exemplu: ardei, morcov, castraveți.

Legumele se taie în jumătate, apoi în fâșii longitudinale.
Se servesc legumele cu pasta din sfeclă roșie.

Poftă Bună! Vrei mai multe rețete sănătoase și gustoase? Le găsești în meniurile personalizate din Cabinetul Personal. Dacă nu ai un abonament acitv, accesează link-ul și cere o consultație, iar unul din ambasadorii noștri te vor contacta cu mai multe detalii.

5 motive pentru care să participi în ediția a 17-a a proiectului ,,Galina Tomaș îți cumpără kilogramele”

Centru Online de Nutriție și Sport a dat startul unei noi ediții a proiectului ,,Galina Tomaș îți cumpără kilogramele”, ediția a 17-a. Acum ai posibilitatea să vinzi kilogramele slăbite atât în ediție, cât și pe durata pauzei dintre ediții, prețul unui kilogram este de 5 euro.

Fii și tu parte din acest proces frumos, care te ajută să adoți stilul sănătos de viață. Participă în ediția a 17-a pentru ca:

– să te bucuri de meniuri personalizate în fiecare zi,

– să poți face antrenamente corecte la orice oră și oriunde,

– să ai alături de tine o sursă bogată de motivație și ghidare.

FOARTE IMPORTANT!!!

Doar fiind participant în proiect, profiți de cele mai noi instrumente din Cabinet:

✓ Instrumentul de antrenamente YOGA și PILATES online

✓ Instrumentul combinațiiloralimentare

Centru Online de Nutriție și Sport ajută toți doritorii să adopte stilul sănătos de viață în mai mult de 84 de țări, iar în ultimii 3 ani au fost slăbite peste 27 mii de kilograme.

Poți accesa Cabinetul Personal de oriunde și oricând, la doar un clic distanță ai parte de informația valoroasă, ce te va ajuta să obții scopul în remodelarea corporală.

Te așteptăm să parcurgem împreună drumul spre scopul propus alături de Centru Online de

Nutriție și Sport. Apasă pe butonul particip în Cabinetul Personal, iar dacă nu ai un abonament activ, accesează link-ul și unul din ambasadori te va contacta pentru o consultație gratuită.