Produse ce nu trebuie să lipsească din alimentația copilului

10/01/2013

Obiceiurile alimentare sănătoase se formează la copil chiar din primul an de viață. Dacă tu respecți un regim alimentar echilibrat, atunci și copilului tău îi va fi mai ușor să-și formeze această deprindere. Pe lângă faptul că trebuie să aibă 5 mese pe zi (trei principale și două gustări), să consume obligatoriu fructe și legume, existe unele alimente foarte importante pentru ca voinicul tău să crească mare și sănătos.

1. Laptele

Nu este o noutate pentru tine că laptele este un aliment indispensabil în perioada de creștere, deoarece este o sursă bună de calciu, vitamina D și proteine. De aceea, trebuie introdus în dieta zilnică a fiecărui copilului cu excepția celor cărora le provoacă alergie. Atenție însă, unii copii manifestă dezgust față de acest produs nu pentru că organismul lor ar avea reacții alergice la nutrienții din lapte, ci pentru că încep să înlocuiască laptele cu diverse sucuri ”gustoase” din magazin. Necesarul zilnic de lapte este de la două pahare, în dependență de vârstă copilului sau dacă nu consumă alte alimente care conțin calciu.

2. Iaurtul

Acesta este un aliment sănătos pentru copii, în special, pentru cei care nu consumă lapte suficient sau nu îl tolerează. Iaurtul este mai ușor de digerat decât laptele, în plus conține bacterii lactice compatibile cu bacteriile ”bune„ din intestine. Nu mă refer la iaurtul care conține zahăr suplimentar și alți aditivi nocivi pentru sănătatea copilului tău. Dacă voinicul tău preferă iaurt cu fructe, foarte bine, adaugă banane, căpșuni, caise etc. și prepară-i desertul imediat.

3. Cerealele integrale

Conțin minerale, vitamine și fibre, sunt o alegere bună la micul dejun. Poți adăuga și fructe, dacă puiul tău dorește, dar nu te lăsa convinsă de cerealele din ”cutiuțe”: dulci și cu tot felul de ”vitamine” pe care le conțin, pentru că sunt nesănătoase.

4. Carnea

Carnea este necesară copilului în faza de creștere. Trebuie să excluzi total idea de a-i oferi puiului tău carne grasă și mezeluri, de preferat să consume carne de pui, vită, curcan, iepure. Dar cea mai bună carne este cea de pește.

Conține acizi grași Omega 3 esențiali pentru organism, deoarece ajută la dezvoltarea și funcționarea normală a sistemelor cerebral și cardiovascular. Nu pot fi sintetizați în organism de aceea este necesar aportul lor din alimente. Cel mai indicat pentru copii este carnea de pește mai puțin grasă. Și trebuie să consume aceast produs de două -trei ori pe săptămână.

5. Ouăle

Conțin proteine de înaltă calitate; minerale; aproape toate vitaminele în afară de vitamina C și toți aminoacizii necesari organismului. Este alimentul magic de care are nevoie puiul tău ca să crească. Se recomandă ca un copil să consume de două ori pe săptămână a câte un ou. Trebuie pregătit în formă tare, mai ales, dacă nu ești sigură de proveniența sa.

6. Fructele

Desigur un copil trebuie să consume cât mai multe fructe, a câte două tipuri de fructe diferite pe zi. Sunt o sursă bună de vitamine, minerale și fibre. Cresc imunitatea și asigură necesarul zilnic de nutrienți organismului. Cel mai important fruct considerat de mulți nutriționiști este mărul. De aceea, încercă să-l introduci zilnic în alimentația copilului, iar al doilea tip de fruct recomandat diversifică-l în fiecare zi, adică poate fi: portocală, banană, pere, caise, prune etc.

7. Legumele

Același lucru se poate afirma și despre legume – sunt indispensabile regimului nostru alimentar, deoarece conțin vitamine, minerale și fibre. Toate tipurile de legume sunt importante, dar cele de culoare verde sunt adevărate explozii de sănătate, cum ar fi: dovlecelul, broccoli, mazărea etc. Dar atenție, legumele verzi și rădăcinoasele sunt și cele care absorb cel mai mulți nitrați din sol, de aceea este bine să cunoști sursa lor de proveniență.

Text: Snejana Țugui

Părinții pot înscrie online copii în clasa întâi, începând cu 3 martie

Din data de 3 martie 2025, părinții pot depune online actele pentru înscrierea copiilor în clasa I pe platforma www.escoala.chisinau.md.

În clasa I se înscriu obligatoriu, fără probe de concurs, toți copiii din districtul școlar corespunzător, care au împlinit vârsta de 7 ani până la începutul anului de studii, inclusiv copiii cetățenilor Republicii Moldova din diasporă, cetățenilor Uniunii Europene, străinii, precum și copiii din familii refugiate.

Procedura de înscriere se va desfășura în două etape.

Etapă de înscriere în clasa I (3 martie – 30 aprilie 2025):

Aceasta presupune depunerea/ completarea/validarea cererilor a actelor de înscriere în clasa I a copiilor care împlinesc vârsta de 7 ani până la 01 septembrie 2025. Este obligatoriu ca viza de reședință a copilului să corespundă cu districtul școlar. Cererea de înscriere a copiilor în clasa I se va depune pe platforma www.escoala.chisinau.md și va fi completată cu următoarele documente:

– Buletinul de identitate al părintelui/reprezentantului legal al copilului;

– Certificatul de naștere al copilului;

– Certificatul de ședere temporară pentru copii cu statut de refugiat.

În acest an, în clasele cu profil arte și sport, înscrierea în clasa I poate avea loc în baza unor probe de aptitudini specifice profilului. Astfel, în perioada 02-08 mai 2025 se vor desfășura probele de aptitudini în instituțiile de învățămînt general care organizează clase cu profil.

Etapă de înscriere în clasa I (19 – 30 mai 2025):

În cadrul acesteia va avea loc depunerea/completarea/validarea actelor de înscriere:

-a copiilor din districtul școlar, care vor împlini vîrsta de 7 ani pînă la începutul anului școlar și n-au reușit să fie înscriși în prima etapă;

-a copiilor care vor împlini vîrsta de 7 ani în perioada 01 septembrie

– 31 decembrie 2025 din districtul școlar;

-a copiilor din alte districte școlare pe locurile rămase libere.

Totodată, în perioada 02-06 iunie 2025, se vor desfășura probele de aptitudini în instituțiile de învățămînt general care organizează clase cu profil pentru locurile rămase libere. Situațiile de excepție a copiilor care pe parcursul celor două etape nu au fost înscriși în clasa I, vor fi examinate de comisiile de școlarizare, în urma solicitării individuale a părinților, în perioada 20-30 august 2025, în limita locurilor rămase libere. Înscrierea copiilor în clasa I este gratuită!

Credeai că dacă ai un stil de viață sănătos, faci sport și te simți tânără, atunci și ovarele tale rămân tinere?

Multe femei cred că, dacă încă nu sunt la menopauză, oricând vor putea apela la o procedură de fertilizare in vitro și ea va fi cu succes. Realitatea este însă puțin alta.

Diana Al Faraj, medic reproductolog: „Studiile arată că vârsta noastră biologică a scăzut cu aproximativ 10 ani. Adică, femeile care au acum 40 de ani, din punct de vedere metabolic și fiziologic se aseamănă cu femeile de 30 de ani din trecut. Asta se datorează progreselor din medicină, dar și condițiilor de viață actuale.”

În cazul fertilității, lucrurile stau altfel. Femeile se nasc cu un număr fix de ovocite, care permanent se consumă și nu se mai regenerează. Calitatea lor scade odată cu vârsta, la fel și șansele de reușită a procedurilor de fertilizare. Vedem acest lucru din ratele de succes a fertilizării in vitro:

până la 35 de ani rata de succes FIV este de 50-60%;
la 40 de ani scade sub 20%;
după 42 de ani șansele sunt de sub 5% cu ovocite proprii.

Așadar, chiar dacă ai grijă de sănătatea ta, nu poți opri acest proces natural de îmbătrânire a ovarelor. Totuși, importanța adoptării unui stil de viață sănătos nu poate fi anulată pentru că influențează pozitiv asupra multor alte aspecte ale fertilității. Aici se include: echilibrul hormonal și sănătatea uterină.

Dacă ai peste 35 de ani și îți dorești un copil, nu amâna decizia bazându-te pe diverse mituri! Programează o consultație gratuită la +(373) 22 40 00 40, disponibil 24/7 și află mai multe despre fertilitatea ta!

Acum știi!
La conceperea prin fertilizare in vitro timpul este foarte prețios.

Suc de dovleac pentru pierderea în greutate și curățarea organismului

În lupta cu kilogramele în plus, cele mai bune mijloace sunt cele care vă permit să obțineți rezultate cu un sacrificiu minim. Vă sugerăm să luați în calcul sucul de dovleac, este un aliment ideal pentru pierderea în greutate.

Valoarea nutritivă a unei astfel de băuturi este incontestabilă.

Dovleacul are un conținut mare de beta-caroten, se știe că acesta este un antioxidant și vitamina de creștere. În organism, beta-carotenul este ușor transformat în vitamina A sub influența enzimelor.

Dacă adăugați o lingură de ulei de măsline în sucul de dovleac, veți obține un adevărat „cocktail de tinerețe”. Acest lucru se datorează faptului că uleiul vegetal este o sursă excelentă de vitamina E.

În plus, dovleacul conține potasiu, vitaminele B, PP și C, mineralele: fier, calciu, magneziu, cupru. O compoziție atât de impresionantă ajută la menținerea imunității, la eliminarea excesului de lichide din organism, la normalizarea metabolismului și la combaterea anemiei.

Pulpa sucului de dovleac este un depozit de pectină – un tip special de fibre solubile, un enterosorbent care curăță sângele de substanțe toxice, iar vasele de sânge – de plăcile de colesterol.

În același timp, sucul de dovleac nu are un efect iritant asupra tractului gastrointestinal, ca multe alte sucuri din legume. Prin urmare, îl puteți bea chiar dacă suferiți de gastrită și pancreatită.

Proprietățile nutriționale ridicate, compoziția chimică bogată și conținutul scăzut de calorii au făcut din sucul de dovleac o armă eficientă în lupta cu excesul de greutate.

Suc de dovleac pentru pierderea în greutate

Este recomandabil să folosiți în paralel și alte fructe și legume. Se potrivește cun morcovi, mere sau sfecla roșie. Sucurile sănătoase de varză, țelină și spanac în forma lor pură au un gust pe care nu totți îl preferă. Prin urmare, pentru a crește beneficiile și gustul, acestea pot fi adăugate în sucul de dovleac. Rezultatul este un adevărat meniu de detoxifiere cu conținut scăzut de calorii.

Cui este dăunător?

Practic nu are contraindicații. Este potrivit chiar și pentru mamele care alăptează, pentru care pierderea în greutate după naștere devine adesea o problemă, iar meniul permis este foarte limitat. Dovleacul nu este un potențial alergen și nu provoacă probleme cu burtica la bebeluși. Astfel, sucul poate fi consumat în timpul alăptării ca un aliment sănătos.