Sarcina este o perioadă frumoasă pentru orice femeie. Totodată aceste nouă luni trezesc mai multe stări de neliniște, printre care și acumularea kilogramelor în plus. Pentru femeia modernă sportul este o primă necesitate pentru a arăta bine și de a fi sănătoasă. Despre cum să-ți menții corpul în formă în perioada sarcinii e bine să știi că…
Este cunoscut faptul că sportul în timpul sarcinii este binefăcător (indicat) atât pentru viitoarea mămică, cât și pentru bebeluș. Desigur nu trebuie să existe excese și totul trebuie făcut cu grijă, iar supravegherea unui instructor calificat este obligatorie, deoarece aceste ore de sport se deosebesc considerabil de cele obișnuite.
Există multe mituri despre cum trebuie să se schimbe viața ta din moment ce afli că ești însărcinată. Un sfat des întâlnit din partea celor apropiați este să fii cât mai „leneșă”. Dar să vedem care sunt avantajele sportului pe perioada acestor nouă luni. Mai întâi, trebuie să știi că atunci când afli că ești gravidă, primele trei luni de sarcină, într-adevăr trebuie să renunţi la sală. Apoi, cu permisiunea medicului care te supraveghează poți începe să frecventezi orele de sport destinate special pentru însărcinate. Din aceste moment vei avea doar de câștigat, deoarece:
Făcând mișcare în această perioadă, asiguri în continuare o bună circulație a sângelui și oxigenarea țesuturilor. De asemenea, prin sport are loc stimularea digestie, ceea ce nu este de neglijat în această perioadă.- Somn liniștit. Având parte de un program de antenamente regulate, vei avea un somn mai liniștit, astfel a doua zi te vei trezi odihnită și plină de energie. Dar trebuie să faci exercițiile cu trei ore înainte de culcare.
- Tonus muscular. Imaginează-ți ce se întâmplă cu mușchii, tăi dacă timp de nouă luni nu faci nimic. Desigur că-ți pierzi din mobilitate și mai ales din tonusul muscular, iar aceasta reprezintă un dezavantaj major pentru tine.
- Antrenezi mușchii spatelui, care în această perioadă sunt mai solicitați decât oricând. De aceea, pentru a evita durerile insuportabile de spate efectuează exerciții speciale pentru întărirea porțiunii lombare și toracice a spatelui.
Tot antrenamentele create pentru însărcinate sunt cele care te vor ajuta să naști mai ușor.
Licoarea unei vieți sănătoase și a unui corp armonios este sportul.
Fii sănătoasă!
Text: Rada Baltag