Mersul pe jos face piciorul frumos!

Aceasta este regula de aur, pe care trebuie s-o aplice acele femei care îşi doresc să aibă picioare frumoase! În această lună ne pregătim picioarele pentru defilare.

separator

Titlul acestui material  nu e deloc întâmplător, într-adevăr medicii recoamndă cât mai mult mersul pe jos  sau cât mai multă mişcare, pentru ca picioarele tale să  aibă o circulaţie sangvină  perfectă.

Iată câteva sfaturi, pentru a avea picioare de invidiat!

 

 

Evită să stai aşezată pentru o perioadă lungă de timp!

Ideal ar fi, ca după fiecare oră de stat pe scaun, să faci  mişcare, măcar pentru zece minute.

 

 

Nu purta pantaloni strânşi, curele foarte strânse în talie, lenjerie şi şosete care lasă urme pe piele!

Asta, din simplul motiv că asemenea articole blocheaza circulaţia normală a sângelui şi favorizează apariţia varicelor.

 

Optează pentru încălţămintea bună!

Chiar dacă îţi place să porţi tocuri şi acestea îţi avantajează ţinutele, ai putea să ai grijă de picioarele tale, evitând să le încordezi, de altfel,  ca şi coloana vertebrală, având întodeauna cu tine la îndemână o pereche de pantofi uşori, pentru o cursă prin oraş sau pentru condus.

 

Mergi la dans!

Dansul clasic este cea mai indicată opţiune în acest sens. Dansează  salsa, tango sau vals, pentru a avea picioare frumoase. Mişcarea din timpul dansului dă supleţe, dezvoltă musculatura şi întăreşte articulaţiile.

 

 

Mergi cât mai des la piscină!

Înotul este încă o modalitate de a avea picioare perfecte. În plus, poziţia orizontală din timpul înotului, favorizează reducerea presiunii din muşchii picioarelor.

 

 

Mergi cât mai mult desculţă

!

Dacă e posibil, prin iarbă sau prin  nisip.

 

 

 

Mergi corect!

Să nu-ţi pară o glumă, specialiştii recomandă, ca în timpul mersului să ţii capul sus şi privirea înainte. Capul trebuie să formeze linie dreaptă cu spatele, iar genunchiul trebuie să ducă piciorul în faţă în timpul mersului.

 

Acum, după ce ne-am lămurit asupra celor 7 recomandări pentru a avea picioare frumoase, imaginează-ţi că şi mâncarea  poate avea un rol special în atingerea acestui scop. Dacă te alimentezi sănătos, întregul tău organism are toate şansele să arate bine, inclusiv picioarele. Trebuie să reduci consumul de grăsimi săturate pe care le iei din carnea roşie si produse lactate, optând pentru cele monosaturate (uleiul de măsline) şi polinesaturate (peşte gras, nuci). Pentru a avea picioare frumoase ar fi bine să te alimentezi zilnic cu vegetale roşii, bogate în antioxidanţi şi vitamine, precum portocalele roşii, tomatele şi pepenele roşu. De altfel, fructele şi legumele bogate în vitamina C sunt şi ele extrem de utile, menţinând sănătatea picioarelor şi înlăturând riscul apariţiei varicelor. La capitotul “Evită să mănânci asta” se plasează mâncărurile prea sărate şi semipreparatele, dar şi dulciurile.

Ai grijă de sănătatea ta şi şlefuieşte-ţi frumuseţea cu unica.md! Iar pentru picioare frumoase, senzuale, sexy îţi recomand şi nişte exerciţii bune de făcut acasă!

Text: Daniela David

 

alte Articole interesante