Greșelile care scad efectul exercițiilor fizice!

Vrem să slăbim în timp record și nu ne dăm seama de greșelile pe care le facem după antrenament. Acestea pot diminua sau anula efectul exercițiilor fizice.

separator
Greșelile care scad efectul exercițiilor fizice!

1. Sari peste exercițiile de relaxare

Acestea au rolul de a relaxa ușor musculatura, astfel încât să nu treci brusc de la exercițiu și încordare la repaus total. Tot cu ajutorul lor, eviți apariția febrei musculare și a întinderilor.

2. Te recompensezi mai mult decât ar trebuiGreșelile care scad efectul exercițiilor fizice!

Fericită că ai reușit să închei încă un antrenament, crezi că ai voie să guști din tortul de ciocolată din frigider și de multe ori “guști” o felie întreagă. Evită să îți oferi recompense alimentare și alege vizionarea unui film, o scurtă vizită la salonul de înfrumusețare sau o baie relaxantă cu spumă.

3. Consumi băuturi energizante

Aceste băuturi conțin mult zahăr și este preferabil să le eviți pe cât posibil.

Greșelile care scad efectul exercițiilor fizice!4. Nu planifici următorul antrenament

Fie că ești prea obosită, fie că nu ai motivația necesară, nu planifici următoarea vizită la sala de sport, considerând că un antrenament este suficient pentru întreaga săptămână. Disciplina este extrem de importantă și nu trebuie să sari peste cele trei antrenamente săptămânale, indiferent de cât de obosită sau ocupată ești.

Sursa

alte Articole interesante