Alimente pe care le poţi combina cu exerciţiile fizice, pentru un efect rapid în cura de slăbire

Trebuie să ştii că pentru a slăbi şi a obţine silueta de vis, pe lângă exerciţiile pe care le faci la sală, este important să adopţi şi o dietă sănătoasă, care să includă alimente bogate în vitamine şi minerale, dar scăzute în calorii, alimente care stimulează metabolismul, menţin tonusul muscular, dar şi care îţi oferă saţietate îndelungată.

separator

fresh-vegetables

Această listă de alimente, binevenite în regimul de slăbire, combinată cu exerciţii fizice pentru anumite grupuri de muşchi, te va ajuta să îţi atingi scopul scontat. Poţi să o printezi, pentru a o avea mereu la îndemână în cura ta de slăbire şi remodelare corporală!

6 exerciții pentru brațe și sâni fermi!

Alimente bogate în nutrienţi, dar scăzute în calorii:

  • Roşiile
  • Vinetele
  • Ardeiul gras
  • Castraveţii
  • Varza, broccoli
  • Dovlecelul
  • Grepfrutul
  • Frunzele de salată
  • Spanacul
  • Pătrunjelul
  • Mărarul
  • Frunzele de ţelină
  • Frunzele de viţă de vie
  • Frunzele de păpădie
  • Coacăzele
  • Agrişele

5 exerciții pentru un spate tonifiat și sănătos!

Alimente cu un conţinut bogat în fibre, pentru o funcţie intestinală activă:

  • Tărâţea de porumb
  • Alge marine uscate
  • Tărâţea de grâu
  • Fulgii de ovăz
  • Pudra de cacao
  • Seminţele de in
  • Soia
  • Năutul
  • Orzul
  • Fasolea neagră
  • Nucile
  • Migdalele
  • Seminţele de susan
  • Seminţele de floarea soarelui
  • Alunele
  • Pastele integrale
  • Mazărea
  • Frunze fierte de dovleac

Exercițiile care te scapă de burtă!

Alimente care îţi păstrează tonusul şi masa musculară:

  • Carnea de vită
  • Iaurtul
  • Peştele
  • Brânza de vaci cu conţinut redus de grăsimi
  • Ouăle
  • Fasolea
  • Mazărea
  • Lintea

5 exerciții pentru coapse ferme!

Alimente care elimină retenţia de apă din organism

  • Pătrunjelul
  • Ţelina
  • Rozmarinul
  • Sparanghelul
  • Ghimbirul
  • Castravetele
  • Roşiile
  • Coacăzele
  • Ceaiul de coada-calului
  • Ceaiul de mătase de porumb
  • Ceaiul de urzici
  • Ceaiul de frunze de merişor
  • Ceaiul de frunze şi muguri de mesteacăn

3 exerciții pentru toate grupele de mușchi!

Alimente care îţi conferă saţietate îndelungată:

  • Carnea
  • Peştele
  • Iaurtul
  • Nucile
  • Fasolea
  • Mazărea
  • Năutul

Alimente cu acţiune hidratantă, scăzute în calorii:

  • Castraveţii
  • Roşiile

Text: Alina Lazerev

alte Articole interesante